Hvorfor kirsebær er nyttige til en kvindes krop

Regelmæssigt forbrug af modne frugter reducerer risikoen for at udvikle patologier i det endokrine og hjerte-kar-system, forbedrer søvn- og træningstolerance, hjælper med at tabe sig og gendanne ungdommelig hud. Bær, blade, blomsterstande og kirsebærjuice anvendes til fremstilling af medicin og kosmetik. Oftere tænker kvinder på fordelene ved bær. Overvej, hvordan kirsebær er nyttige for den kvindelige krop.

Kirsebærs kemiske sammensætning og egenskaber

Sammensætning af modne kirsebær (pr. 100 g produkt):

• vitaminer B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• vand - 85 g;
• glukose og fruktose - 10,3 g;
• fiber - 0,5 g;
• pectin - 0,4 g;
• aske - 0,6 g;
• organiske syrer - 2,4 g

Mineralsammensætning (pr. 100 g):

• zink - 150 mcg;
• fluor - 13 μg;
• molybdæn - 3 μg;
• kobber - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• kobolt - 1 μg;
• iod - 2 μg;
• jern - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• natrium - 20 mg;
• magnesium - 26 mg;
• calcium - 37 mg;
• kalium - 256 mg.

C-vitamin regulerer metaboliske processer, stimulerer immunsystemet... Thiamin (B1) stabiliserer metabolismen af ​​proteiner, fedt, kulhydrater, normaliserer nervesystemets funktion. Retinol (A-vitamin) er en kraftfuld antioxidant, der forbedrer den generelle hudsundhed. Producerer lysfølsomt pigment i nethinden, hjælper med at fugte øjnene.

Interessant! Kirsebær er rige på tryptophan (1300 mg pr. 100 g). Serotonin syntetiseres fra aminosyren og derefter melatonin. Den første forbedrer humør, indlæringsevne. Den anden regulerer sammen med serotonin søvn-vågne cyklus, har antioxidantegenskaber og stimulerer immunsystemet.

Salicylsyre har antipyretiske og antimikrobielle virkninger... Fiber renser tarmen fra toksiner, normaliserer dets peristaltik. Takket være jernet er vævene mættet med ilt, arbejdet i skjoldbruskkirtlen og hjernen normaliseres, produkterne af peroxidation ødelægges.

Kalorieindhold og BZHU

100 g friske kirsebær indeholder 52 kcal, 0,8 g protein, 0,2 g fedt, 10,6 g kulhydrater... Næringsværdi af frosne bær: 46 kcal, 0,9 g proteiner, 0,4 g fedt, 11 g kulhydrater, tørret - 290 kcal, 1,5 g protein, 0 g fedt, 73 g kulhydrater.

Interessant på siden:

Hvorfor er kirsebærbær nyttige til en kvindes krop

Hvorfor stikkelsbær er godt for kvinder

Fordelene og skadene ved pærer for kvinder

Fordelene og skadene ved kirsebær for kvinders sundhed

Antioxidanter i kirsebær bremser aldringsprocessen... I overgangsalderen reducerer bær ubehag. De er også effektive til åreknuder.

Medicinske egenskaber til forskellige sygdomme

Den kvindelige krop modtager mange fordele ved den kemiske sammensætning af kirsebær.... Et par eksempler:

1. Frugtens vitamin- og mineralkompleks sigter mod at bekæmpe hypovitaminose. Carotenoider, flavonoider og C-vitamin stimulerer immunforsvaret og beskytter kroppen mod bakterier og vira.
2. Coumarins og oxycoumarins er ansvarlige for blodkoagulation, forebyggelse af hjerteanfald og blodpropper. Sænk blodtrykket, styrk blodkarene, forhindre risikoen for hjerteanfald. Magnesium og jern forhindrer anæmi, og kobolt forbedrer bloddannelsen.
3. Rensning af leveren fra toksiner og stabilisering af dens arbejde opnås gennem chlorogenic syre.Bær har koleretiske egenskaber, reducerer niveauet af LDL og HDL (lipoprotein med meget lav densitet og høj).
4. Det har vist sig, at polyfenoler og ascorbinsyre reducerer oxidativ stress og betændelse. Bær kan hjælpe med at reducere muskelsår efter træning.
5. Pektiner eliminerer dannelsen af ​​nyresten, renser for toksiner, stimulerer urinorganerne til at skabe en vanddrivende effekt.
6. Kirsebær øger appetitten. Pektiner og fibre eliminerer forstoppelse og diarré, og syrer stimulerer udskillelsen af ​​mavesaft, hvilket skaber en gunstig mikroflora til fordøjelse af fastfood.
7. For at eliminere anfald anbefales det at drikke kirsebærsinfusioner. Bær bekæmper betændelse i aldersrelaterede sygdomme, nervesygdomme, Alzheimers og Parkinson, depression, stress og angst.
8. På grund af folsyre øges blodtilførslen til hjernen, flavonoider og carotenoider - hukommelsen og hjernens effektivitet forbedres.
9. Kirsebærmasse behandler effektivt gigt og gigt, da det sænker urinsyreniveauet og lindrer betændelse. Barkafkog lindrer ischias.

Tørrede kirsebær eliminerer nikotinafhængighed... Hvis du har en stærk sugen efter at ryge, anbefales det at spise en håndfuld frugt hver 3-4 time.

Hvad er nyttigt bær i forskellige aldre

Cherry mætter barnets krop med jern, øger niveauet af hæmoglobin, forhindrer anæmi og mangel på næringsstoffer, regulerer angst, eliminerer søvnløshed og forkølelse.

At spise bær forbedrer hjernefunktionen hos teenagepiger, hud- og hårstrukturen gendannes, smerterne reduceres ved kraftig menstruation.

Reference! Kirsebærblade bruges eksternt og internt som et styptikum.

For kvinder i en mere moden alder vil bær hjælpe med at tackle træthed og søvnløshed, forstyrrelser i mave-tarmkanalen og urinvejene, åreknuder.

Kvinder over 50 rådes til at indtage kirsebær til kamp hæmorroider, nedsat livmodercirkulation, hormonsvigt, diabetes, forkølelse, nedsat hukommelse og synsfunktion. Melatonin, der er dannet af tryptophan, kaldes geroprotectors - stoffer, der bremser aldringsprocessen.

Kontraindikationer

Ud over dets fordelagtige egenskaber har kirsebær kontraindikationer. Frugterne anbefales ikke til brug når:

• overfølsomhed over for bestanddelene;
• mavesår, gastritis, øget surhedsgrad af gastrisk juice, leversygdom, kronisk lungesygdom;
• høj følsomhed af tandemaljen;
• diabetes mellitus og alvorlig toksikose hos gravide kvinder;
• hypotension.

Det anbefales ikke at koge kirsebærsyltetøj eller pittet kompott... De indeholder glycosidet amygdalin, der nedbrydes i tarmen til hydrocyansyre. Dette stof forstyrrer funktionen i nervesystemet, luftvejene og det kardiovaskulære system.

I hvilken form og mængde er der for maksimal fordel

Ernæringseksperter og læger Det anbefales at spise 150-200 g kirsebær dagligt, frisk, frossen, tørret... Ved en diæt reduceres mængden af ​​tørrede bær til 50 g.

Læs også:

Hvorfor citron er nyttigt til en kvindes krop

De utrolige fordele ved avokado for kvinder

Skader og fordele ved mango for en kvindes krop

Kirsebær til kvinder under graviditet

Den kemiske sammensætning af bær inkluderer folsyre... Det er meget nyttigt for den vordende mor og barn, da det reducerer risikoen for anæmi, sikrer blodgennemstrømning til fosterhjernen og bidrager til den korrekte dannelse af centralnervesystemet. Kalium reducerer stress og angst hos gravide kvinder, eliminerer forstoppelse.

Ved amning

De begynder at spise kirsebær under amning en måned efter fødslen.... Først spiser de 3 bær hver og observerer barnets reaktion. Hvis der ikke bemærkes negative ændringer i hans helbredstilstand, skal du øge antallet af bær til 50 g og derefter til 100 g.Ellers skal du opgive produktet et stykke tid.

Hvorfor bær er nyttige til skønhed

Cherry forbedrer ikke kun funktionen af ​​hele kroppen, men opretholder også kvindelig skønhed i alle aldre. Under en diæt foretrækker mange mennesker at tilberede lette desserter, frisk juice og kompoter fra bær.

Hår

Kirsebær normaliserer talgkirtlerne, renser og fugter hovedbunden, udjævner strukturen og aktiverer hårvækst, giver dem en sund glans og beskytter mod ugunstige miljøpåvirkninger. Frugterne sættes til kosten med tidligt gryning, saften gnides ind i hovedbunden.

Hud

Frugt gendanner beskadigede celler, eliminerer pigmentering, forynge og glatte rynker, øge hudens elasticitet og fasthed, fugter den. Allerede ved første brug er bærene lavet for at forbedre hudfarven.

Slankende

Bær heler kroppen og hjælper med at tabe sig pga:

• lavt kalorieindhold (52 kcal pr. 100 g produkt), men metthed;
• øge produktionen af ​​mavesaft til bedre fordøjelse af tunge fødevarer og forbedring af tarmens motilitet;
• vanddrivende handling;
• indhold af æteriske olier og organiske syrer, der er involveret i nedbrydningen af ​​fedt.

I nærvær af kroniske sygdomme, mavesår, skader på mave-tarmkanalen Det er vigtigt at konsultere din læge, inden du indtager kirsebær.

Reference! I kosmetologi bruges kirsebær til at tilberede masker og lotions, der gendanner og opretholder skønheden i hår og hud. Masker er lavet af papirmasse og juice, og infusioner er lavet af blade.

Sådan vælges og opbevares korrekt

Bær vælges for disse egenskaber.:

• Frugt er fast, skinnende, tørt med blomsterblade;
• skygge mørkerød;
• smagen er sød og sur uden lugten af ​​gæring.

Hvis frugterne er fugtige og bløde, har de været i solen i lang tid.... Sådanne bær er uegnede til yderligere opbevaring. Opbevar kirsebær i køleskabet i 3-4 dage, eller frys, tør, forbered dig.

Konklusion

Bær forebygger hypovitaminose, hjerte-kar-sygdomme, har antiinflammatoriske, antioxidante egenskaber, forbedrer appetitten, hæver humøret og normaliserer søvn. Det vigtigste er at vælge de rigtige frugter, tage hensyn til anbefalingerne til deres anvendelse og konsultere en læge om tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer.