Vi bekæmper ekstra pund let og enkelt ved at bruge kogte roer til vægttab

Ofte på tv eller på internettet tilbyder de vægttabskurser på oversøiske bær, som kun kan købes hos dem, eller de anbefaler diæter på ananasser og andre eksotiske frugter og grøntsager. Sådanne teknikker er ekstremt dyre og vanskelige at få adgang til for størstedelen af ​​vores lands befolkning.

Bliv dog ikke forstyrret og sig farvel til muligheden for at erhverve et slankt tal. Der er lettere måder at tabe sig på. Ved at bruge kogte roer til vægttab kan du ikke kun miste de ekstra pund, men også få uvurderlige fordele for kroppen.

Fordelene og skadene ved kogt roer til vægttab

Spise kogte roer er en reel måde at få en smuk og tonet krop på. Faktum er det denne grøntsag har en kompleks effekt:

• fremskynder stofskiftet og reducerer derved vægten;
• Hvis du spiser rødbeder, før du spiser kød, hjælper stoffet betain, der er indeholdt i det, hurtigere og fuldstændig absorption af proteiner, hvilket er meget vigtigt for muskelopbygning;
• på grund af inkludering af rødbeder i kosten renses leveren, toksiner og toksiner forlader den menneskelige krop, hvilket også hjælper med at miste ekstra pund;
• grøntsagen indeholder curcumin - et stof, der forhindrer dannelse af fedtceller;
• kogt rødbeder fremmer afgiftning ved at tilvejebringe en alkaliserende virkning og fremme naturlig rensning af kroppen, hvorved kropsvægten reduceres;
• brug af roer hjælper med at øge kroppens udholdenhed, derfor anbefales det at bruge det før fysisk anstrengelse;
• hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen og reducerer således kropsvolumen.

Reference.For at få størst mulig fordel af roer skal du vælge frugter med en intens og rig farve - dette indikerer et øget indhold af næringsstoffer.

Driftsprincip

Rødbeder indeholder antioxidanter og betain, der bremser aldringen og hjælper med at forbrænde overskydende fedt... Sådanne komponenter bruges af producenter af kosttilskud. Ernæringseksperter anbefaler at bruge rodgrøntsagen i kombination med kød og korn: sådanne kombinationer hjælper med at forbedre udseendet og forynge kroppen.

Fiber i sammensætningen vil hjælpe med at lindre sult og genanvend akkumulerede fedtstoffer samt fjerne giftstoffer fra kroppen og forhindre forstoppelse. Når det kombineres med pektin, svulmer og regulerer kostfiber pigge i blodsukkeret, hvilket hjælper med at kontrollere appetitten.

Spise kogte roer kan reducere sukkertrangen... Cirka 50 g rodfrugter om dagen vil hjælpe med at slippe af med ønsket om at spise dessert. Vægttabseksperter anbefaler at udskifte den søde portion med rødbedsalat.

Læs også:

Hvorfor roesaft er nyttigt for den menneskelige krop

Slip af hoste hurtigt og nemt med rødbeder

Sådan bruges roer til vægttab

Sammensætning og egenskaber

Rødbeder indeholder mange gavnlige ingredienser:

• vitaminer fra gruppe B, C;
• på grund af indholdet af citronsyre, oxalsyre, æblesyre og mælkesyre hjælper rodfrugt med at fremskynde fordøjelsesprocessen;
• Betaine hjælper med at nedbryde og assimilere proteiner, derudover dannes der kolin derfra, hvilket stimulerer metabolismen af ​​fedtstoffer;
• mangan fremmer cellulær metabolisme og som et resultat vægttab;
• zink giver absorption af produkter og vægttab;
• magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion og øger modstanden mod stress;
• kobber sikrer den normale funktion af skjoldbruskkirtlen, som har en positiv effekt på at slippe af med ekstra kilo;
• klor har en rensende virkning på kroppen og hjælper med at slippe af med fedtaflejringer på overfladen af ​​organer;
• jern stabiliserer hæmoglobinniveauer og reducerer derved trangen til slik;
• pektin hjælper med at normalisere fordøjelseskanalen og fremskynde stofskiftet;
• fiber hjælper med at skylle giftstoffer ud og holder dig fuld.

100 g kogte roer indeholder 49 kcal... I den samme mængde kogt rodfrugt:

• proteiner - 1,92 g;
• fedt - 0,11 g;
• kulhydrater - 10,55 g.

Betingelser for brug

På trods af fordelene ved en grøntsag bør den forbruges korrekt... Når alt kommer til alt vil en rødbedsskål med tilsætning af fedt svinekød slet ikke bidrage til at slippe af med overskydende vægt.

Først og fremmest, det er vigtigt at tilberede rodafgrøden korrekt:

• det er nødvendigt at tilberede rødbeder kun uskalet og grundigt vasket;
• tilberedningsprocessen må ikke overstige en time;
• efter kogning skal frugten hældes med koldt vand, indtil den afkøles;
• du kan bage en hel rodfrugt i ovnen indpakket i folie.

Udover, for at miste ekstra pund, skal følgende betingelser være opfyldt:

• det er bedst at spise en kogt rodfrugt, rå, stuet eller dampet. Du kan tilberede salater med rødbeder og føje dem til forskellige drinks;
• dage med regelmæssige måltider skal skiftes med aflæsningsdage. Under losning er det nødvendigt at forbruge op til 2 kg roer og drikke mindst 2 liter vand;
• vi må ikke glemme, at der er sukker i rodafgrøder, for at reducere vægten på en rødbederføde er det vigtigt at udelukke slik i enhver form;
• retter tilberedt af rødbeder bør ikke saltes, da salt tilbageholder vand i kroppen og medfører en stigning i kropsvolumen;
• rødbeder diæt kan kun gentages efter en måned i fravær af negative konsekvenser.

Diætmuligheder

For dem, der ønsker at tabe sig ved hjælp af rodgrøntsager, skal du gøre dig bekendt med typerne af roebaserede diæter.... Deres mest populære muligheder vil blive præsenteret nedenfor. Hvis du følger alle anbefalingerne, kan du miste op til 7 kg pr. Måned.

Diæt i en uge

I løbet af denne diæt koster andre fødevarer end rødbeder, det er tilladt at inkludere andre frugter og grøntsager:

• selleri;
• gulerod;
• tomater;
• kål;
• æbler.

Det er vigtigt at spise og protein mad: fisk, oksekød og kefir med lavt fedtindhold. Fra korn kan du spise ris og boghvede. I syv dage med sådan ernæring kan du miste op til 7 kg.

I løbet af ugen skal du spise som følger.

Mandag:

• morgenmad - et krus te eller kaffe med mælk og to toasts;
• frokost - roesalat og kogt ris;
• middag - grøntsagssuppe og et lille æble.

tirsdag:

• morgenmad - yoghurt med korn;
• frokost - roesalat og kogt hvidt kyllingekød;
• middag - kiwi og to bagt kartofler.

onsdag:

• morgenmad - te eller kaffe og to toasts;
• frokost - roesalat og kogt fisk;
• middag - grøntsagssuppe.

torsdag:

• morgenmad - yoghurt med lavt fedtindhold;
• frokost - roesalat og en del kogt kylling;
• middag - grøntsagspande med urter.

Fredag:

• morgenmad - te eller kaffe med to toasts;
• frokost - roesalat og kogt ris;
• middag - grillede grøntsager.

lørdag:

• morgenmad - kaffe med mælk og to toasts fra brød;
• frokost - roesalat og en skive hård ost;
• middag - stuede grøntsager.

Søndag:

• morgenmad - et glas fedtfattig yoghurt eller kefir;
• frokost - roesalat og kogt kylling;
• middag - kogt ris med tomat og kogt æg.

Ti dages diæt

En 10-dages diæt er designet ikke kun til at bekæmpe overvægt, men også til at fjerne giftstoffer og toksiner fra kroppen... Foruden roer er der tilladt friske grøntsagsalater, magert kød og mejeriprodukter her. Samtidig er mængden af ​​fedt markant begrænset. En teskefuld vegetabilsk olie tillades pr. Dag som salatdressing.

20 minutter før frokost og middag alle 10 dage skal et glas rødbeder-appelsin-gulerodssaft drikkes. Til dets forberedelse anvendes:

• en medium roer;
• to små gulerødder;
• en orange.

Vigtig! Med øget surhedsgrad og inflammatoriske sygdomme i mave-tarmkanalen er en sådan diæt strengt forbudt.

Menuen varierer alt efter personlig præference inden for et sådant skema.:

1. Til morgenmad spises en salat med kogte gulerødder og rødbeder. Derefter kan du spise en to-protein omelet eller fedtfattig cottage cheese. Rug toast eller fuldkornsbrød er tilladt.
2. Til frokost du kan spise brun ris, havregrød og et stykke kogt kød.
3. Om aftenen Du skal spise kogte, dampede eller bagt grøntsager og fisk.

Reference.For at forbedre effekten kan du drikke grøn te, urtete, bærjuice.

Faste dage

På faste dage skal du spise op til 1,5 kg rødbeder... Du kan lave salater med urter og olivenolie. Det er vigtigt, at du drikker nok væske. Derudover kan du tilføje 1% kefir til udledningen, men derefter er det tilladt at spise op til 1 kg kogt rødbeder.

Det vil være interessant:

Hvorfor rødbedsaft er nyttigt til onkologi

Vil roer hjælpe med forstoppelse?

Diætopskrifter

På en faste dag kan du tilberede en lækker cocktail.

Sammensætning:

• 200 g kogte rødbeder;
• et glas 1% kefir.

Forberedelse: Riv den kogte rodgrøntsag, tilsæt kefir og slå i en blender.

Der er mange muligheder for salater med rødbeder, her er en af ​​dem..

Sammensætning:

• 4 små kogte rødbeder;
• greener (koriander, persille, grønne løg);
• 3 spsk. l. vegetabilsk olie;
• 1 spsk. l. citronsaft;
• formalet sort peber og salt.

Forberedelse: Riv rødbeder på et groft rivjern. Hakk greenerne fint, og føj til grøntsagen. Til dressing skal du blande olie med salt, peber og citronsaft. Hell blandingen over salaten.

Reference.Denne salat er god at spise om natten, især når du vil have junkfood.

Kontraindikationer

Glem ikke at at spise denne grøntsag kan være sundhedsskadeligisær for patienter med diabetes mellitus såvel som folk med:

• inflammatoriske sygdomme;
• en mavesår eller gastritis;
• nyre sygdom;
• overfølsomhed over for produktet;
• høj surhedsgrad;
• lavt blodtryk.

Hvilke roer er bedst til at tabe sig: rå eller kogt

Spis en rå rodgrøntsag til vægttab.... Faktum er, at når kogt i en grøntsag falder mængden af ​​vitaminer, og det glykæmiske indeks stiger. I friske roer er den 30, og i kogt frugt er den allerede 65. Denne indikator betyder, at en kogt rodfrugt kan forårsage spring i blodsukker, hvilket får insulin til at frigives og sult vises.

Anmeldelser af at tabe sig

Du kan møde forskellige meninger om sukkerroer.: for nogle gives de let og effektivt, mens andre ikke bemærkede et bestemt resultat, men oplevede mange bivirkninger.

Svetlana, 47 år gammel: ”Jeg fik meget vægt efter fødslen, jeg var meget bekymret over dette. Jeg fandt tilfældigt ud om rødbederfoderet i 10 dage. Jeg besluttede at prøve det. Det skal bemærkes, at jeg overhovedet ikke følte mig sult. Imidlertid var monotonien i kosten ekstremt nervøs. Ikke desto mindre tabte jeg på 10 dage så meget som 7 kg og normaliserede min afføring. Denne diæt er god til at rense kroppen og hjælpe tarmen. Samtidig er det vigtigt at følge anbefalingerne og ikke holde et sådant regime længere end den foreskrevne periode. ".

Oksana, 32 år gammel: ”På trods af at jeg mistede 2 af de ekstra 5 kg, anbefaler jeg virkelig ikke denne diæt. Jeg var i stand til at holde ud i kun en uge. Hele tiden ondt i min mave, og jeg følte mig syg. Desuden optrådte den femte dag alvorlig diarré, som ikke stoppede. Jeg var nødt til at se en læge. Det viser sig, at jeg har alvorlige maveproblemer, selvom jeg ikke havde noget lignende før. Det er bedre at holde sig til den rette ernæring og spille sport, jeg bliver sundere! ".

Konklusion

Kogte roer er meget gavnlige for vægttab, men strenge diæter kan være farlige. Før du begynder at overholde en sådan diæt, er det bedre at konsultere din læge. Ellers kan du skade dit helbred og forværre din tilstand. Det er bedst at følge den rette ernæring og inkludere roer i kosten - på denne måde kan du få alle fordelene ved dette produkt og bevare sundheden.