Vi slipper let med overskydende vægt og med fordel - rå roer til vægttab: handlingsprincip og anvendelsesregler

Alle kender sådan lækker fade fra rødbeder, som vinaigrette, borsch og sild under en pelsfrakke. Få mennesker ved dog, hvor god rodfrugt er for kroppen. Man bør være særlig opmærksom på denne grøntsag for folk, der følger figuren, da rå roer er meget nyttige til at tabe sig.

Fordelene ved roer til vægttab

Roer, især røde roer, har et stort antal fordelagtige egenskaber. Den er rig på vitaminer, makro- og mikroelementer. Denne medicinske virkning ved forskellige sygdomme er vidt kendt.

Rødbeder bruges til behandling forhøjet blodtryk, anæmi, forstoppelse og endda kræft. Derudover er grøntsagen populær inden for kosmetologi og naturligvis til vægttab.

Driftsprincip

Hvordan kan roer hjælpe dig med at tabe dig? For det første har det en stærk afføringsmiddel. For det andet er grøntsagen rig på fiber og pektiner, som hjælper med at rense maven og tarmvæggene.

Derudover normaliserer betainen i roer leverfunktionen, hjælper med at gendanne fedtstofskifte og hurtigere metthed. Curcumin, der er rig på rodfrugt, kæmper med det fedt, der allerede findes i kroppen og forhindrer afsætning af nye.

Fordelagtige funktioner

Ud over de allerede nævnte fordelagtige egenskaber fjerner rødbeder toksiner, tungmetalsalte og radionuklider fra kroppen. I sin rå form styrker grøntsagen blodkarrens vægge, forbedrer fordøjelsessystemets funktion og fungerer som en vidunderlig energikilde.

Roer antages at øge den mandlige seksuelle aktivitet. For kvinder hjælper grøntsagen med at bekæmpe mastopati, overgangsalder og uregelmæssigheder i menstruationen og er også indiceret til brug af gravide kvinder.

Rå eller kogt

Roer til vægttab bruges i en lang række forskellige former: rå, kogtbagt enten roesaft... Den mest effektive og sunde af alle, selvfølgelig, røde roer og deres juice. På samme tid kombinerer diæter ofte grøntsager i forskellige typer (ost, kogt, bagt).

Råroer indeholder den maksimale mængde næringsstoffer, der reduceres markant under tilberedningen. Der er dog en række begrænsninger, når man spiser friske grøntsager.

Gå ned i vægt med roer korrekt

Ernæringseksperter har udviklet flere muligheder for diæter med roer og roesaft. Som regel bruges de til losning, men der er ugentlige sukkerroer, og endda diæter i en måned.

At tabe sig på roer har bestemt andre fordele udover vægttab. Forbruget af denne grøntsag fører til generel sundhed og mangel på sult. Det fungerer som et fremragende middel til forebyggelse af forstoppelse og mætter også kroppen med nyttige stoffer.

Faste dag

At spise rødbeder på en faste dag hjælper med at miste op til 1,5-2 kg. Menuen for dagen er enkel:

1. Morgenmad - salat fra friske ingredienser: gulerødder, rødbeder, kål, svisker. Riv grøntsager på et groft rivejern, krydre med olivenolie.
2. Frokost - salat af rødbeder, gulerødder, æbler og tang krydret med kefir. Du kan drikke 250 ml mælk.
3. Aftensmad - bagt roer med cottage cheese og urter. Til drikkevarer er grøn te med citron velegnet.

Vigtig! Det er bedre at bruge sådanne faste dage ikke mere end en gang om ugen.

Diæt i en uge

I denne version af kosten er hovedretten en salat med revne roer og gulerødder, krydret med fedtfattig creme fraiche. Det anbefales at skifte salater fra friske og kogte grøntsager i kosten.

1 dag:

• morgenmad: salat, fuldkorns toast, te (ikke sukker, du kan tilsætte mælke med fedtfattigt);
• frokost: salat, kogt ris;
• middag: kyllingesuppe med rødbeder, æble.

2. dag:

• morgenmad: havregryngrød i vand, yoghurt med lavt fedtindhold, te med honning;
• frokost: salat, bagt kyllingekød;
• middag: bagt kartofler med urter og vegetabilsk olie, kiwi.

Dag 3:

• morgenmad: salat, to fuldkorns toast, te (ikke sukker, du kan tilsætte mælke med lavt fedtindhold);
• frokost: salat, bagt fisk med lavt fedtindhold;
• middag: magert suppe.

Dag 4:

• morgenmad: havregrynflager med fedtfattig yoghurt;
• frokost: salat, kyllingebryst (kogt eller bagt);
• middag: gryderet med grøntsager og urter.

Dag 5:

• morgenmad: salat, to fuldkorns toast, te (ikke sukker, du kan tilsætte mælke med lavt fedtindhold);
• frokost: salat, kogt ris;
• middag: bagt grøntsager, 250 ml fedtfattig kefir.

Dag 6:

• morgenmad: salat, to fuldkorns toast, te (ikke sukker, du kan tilsætte mælke med lavt fedtindhold);
• frokost: salat, et stykke hård fedtfattig ost;
• middag: grøntsagsstuing (uden kartofler).

Dag 7:

• morgenmad: salat, yoghurt med lavt fedtindhold, havregryn, te (intet sukker, du kan tilsætte mælkefattig);
• frokost: salat, bagt kyllingekød;
• middag: kogt æg, dampet ris, tomat.

Efter at have forladt kosten anbefales det at overholde en sund kost og udelukke brugen af ​​slik.

Regler for at spise en grøntsag under en diæt

Overdreven forbrug af roer, især røde roer, kan skade kroppen. Inden du starter en rødbederdiæt, skal du sørge for at konsultere din læge. Du kan bruge det ikke mere end en gang om måneden og arrangere en faste dag på en rodafgrøde - ikke mere end en gang om ugen. Der er også en række regler, der skal følges, når du vælger en rødbederdiæt.

Først bliver du nødt til at fjerne sukker helt fra kosten. da en stor mængde findes i roer. For det andet, at overholde en rødbeder diæt og dem dem, der arrangerer faste dage med denne grøntsag, skal drikke mindst 2 liter vand om dagen.

Det er bedre at vælge røde roer - de indeholder de mest nyttige stoffer. Sandsynligheden for, at det vil skade kroppen, er imidlertid også større end når man spiser en kogt grøntsag. Prøv at skifte dem.

Reference. Den mest nyttige er en dyb rød rodgrøntsag.

Vigtigst er det, at man overholder begrænsningerne og glem ikke kontraindikationer for brugen af ​​roer.

Begrænsninger og kontraindikationer

Diabetikere bliver nødt til at afstå fra rødbederfoderet og røde roer, da grøntsagen indeholder en stor mængde glukose. Derudover er kosten kontraindiceret til hypotensive patienter, personer, der lider af mave-tarmsygdomme (især med gastritis og hyppig diarré) og urolithiasis.

I dette tilfælde er det bedre at udelukke rå roer fra kosten og erstatte dem med kogte. Husk, at mængden af ​​næringsstoffer i grøntsagen vil falde dramatisk.

Diæt måltider

Der er gode nyheder for dem, der taber sig på rødbeder: der er en lang række diætretter med denne grøntsag. Her er de mest populære opskrifter.

Rødbeder og gulerodssalat

Ingredienser:

• rødbeder - 1 stk .;
• gulerødder - 1 stk .;
• friskpresset citronsaft - 1 tsk;
• grønne områder;
• uraffineret olie.

Vask og skræl grøntsager, riv på et fint rivejern, hugg greener. Bland med citronsaft. Fyld med olie.

Rødbeder med hvidløg

Ingredienser:

• rødbeder - 1 stk .;
• hvidløg - 2 nelliker;
• mayonnaise;
• salt og peber efter smag

Vask og skræl roerne, riv. Hakk hvidløg, føj til roerne. Krydre med mayonnaise, tilsæt salt og peber.

På grund af mayonnaise kan denne skål naturligvis ikke betragtes som 100% diæt.Samtidig bevarer roer alle de gavnlige egenskaber samt en afføringsmiddel, der renser tarmen og lindrer 1-2 ekstra pund.

Roesalat

Ingredienser:

• rødbeder - 1 stk .;
• eddike 6% - ½ spiseskefuld;
• vegetabilsk olie - 2 spsk;
• salt og peber efter smag.

Kog og afkøl roerne, skær dem i tynde stænger. Hæld eddike i, og lad det stå i 20 minutter for at infusere grøntsagen i marinaden. Derefter drænes væsken, krydre salaten med olie, tilsæt salt og peber.

Rødbeder med kefir

Ingredienser:

• rødbeder - 1 stk .;
• kefir 1% - 250 ml.

Før ingredienserne gennem en blender. Dette giver en fremragende diæt ryster, der kan bruges som en snack.

Salat "børste"

Ingredienser:

• rødbeder - 1 stk .;
• gulerødder - 3 stk .;
• hvidkål - 500-700 g;
• olivenolie - 2 spsk;
• friskpresset citronsaft.

Vask og skræl alle grøntsager. Riv gulerødderne og rødbederne på et groft rivejern, finhakk kålen og mos lidt, så det starter saften. Bland det derefter med resten af ​​grøntsagerne, lad det brygge i 5-10 minutter og krydre med olie. For smag kan du tilføje citronsaft og urter.

Roesaft

Roesaft er også meget nyttigt til vægttab. Selvfølgelig er det bedre at klemme det selv, så du får maksimalt nyttige stoffer, der findes i rodgrøntsagen.

Vigtig! Friskpresset juice bør ikke indtages. Sørg for at lade det sidde i 2-3 timer.

Den mest populære og effektive blanding af juice til vægttab: rødbeder, gulerod, agurkesaft med grapefrugt, blomme og selleri.

Effektivitet

Grundlæggende opnås vægttab på roer på grund af dets to egenskaber: afføringsmiddel og fedtforbrænding. Rødbederfet er naturligvis ikke den, der kaster 20 kg af sig om måneden. Derudover betragtes det som en ret effektiv måde at tabe sig derhjemme.

Tro ikke de entusiastiske udsagn om, at du kan miste 15 eller endda 20 kg på roer. På faste dage tager det op til 1,5-2 kg. De, der følger en ugentlig rødbedsdiæt, slipper af med 4-6 ekstra pund på en uge.

Som bevis er her nogle anmeldelser af piger, der virkelig tabte sig på rødbederfoder.

Anmeldelser af at tabe sig

Masha: ”Én gang om ugen gør jeg mig selv en faste dag på bagt rødbeder. Det hjælper med at tabe sig godt og forbedrer fordøjelsen. I løbet af denne dag falder jeg op til et kilogram, ikke sultende, fordi roerne er meget tilfredsstillende. "

Irina: ”Jeg besluttede at prøve dieten og tilbragte 2 dage på en salat med bagt rødbeder og olivenolie. Modstod godt, kastede virkelig 1 kg, selv lysfarve blev ikke så bleg. "

svetlana: ”Jeg har været i diæt i 6 dage, mit resultat er 5.600! Men hvad der glæder mig mest er ikke engang lodstikket, men tilstanden i min mave og tarm. Dette er hvad det betyder ikke at spise stegt, saltet, krydret og sød! Letheden er fantastisk, det ser ud som om det ikke tog 5 kg 600 g, men alle 10 kilo !!! Det bemærkes allerede med hensyn til volumen. "

regina: “Om 7 dage minus 8.100! Sådan sad det: meget godt. For dem, der er bange for sult, er en diæt med roer mest det! Jeg var meget sjældent sulten, jeg var altid fuld. Fra princippet spiste jeg absolut alt, hvad der er angivet i kosten. I alt: FØR dietten vejer 67,4 kg, EFTER - 59,3. Højde - 168 cm ".

Ekspertudtalelse

Ernæringsfysiolog Ksenia: ”Mange mennesker er interesseret i spørgsmålet: hvordan man kan tabe sig ved hjælp af rødbeder? Som ekspert i sådanne spørgsmål anbefaler jeg at være forsigtig med hende. For det første er et naturligt produkt et stærkt afføringsmiddel, som ikke er acceptabelt for alle mennesker. For det andet kan det provosere Allergisk reaktion... Inden du starter en diæt, skal du konsultere en specialist. "

Ernæringsfysiolog Lydia: ”Mono-diæter er mulige, men kun i henhold til indikationer. Ja, de giver gode resultater, men de er kortvarige. Langtidsmisbrug af sådanne monadage er farligt for kroppen. "

Gastroenterolog Angelina: “Stol ikke blindt på online anmeldelser. Før du begynder at tabe sig, skal du kontakte din læge.Dage på juice, grøntsager og enhver anden streng "losning" kan manifestere eller forværre mave-tarmsygdomme. "

Konklusion

Synspunkter på rødbederfoder er blandet. De er velegnede til nogen, men for nogen bringer de ikke noget resultat og er endda kontraindiceret. Hvis du overholder reglerne og menuen, kan indikatorerne på skalaerne falde med 5-7 kg om ugen.

Den vigtigste ting er at overholde restriktionerne og nøje undersøge kontraindikationerne for brugen af ​​rødbederfet. Det er bedst at konsultere en læge for kompetent rådgivning, inden du taber sig.