Hvordan man klargør og tager basilika-vægttabsprodukter

Blade grøntsager kan hjælpe med at kontrollere vægten og kaste de ekstra centimeter rundt om taljen og hofterne, også for dem, der er inaktive.

Basilikum har diæteegenskaber. På trods af det faktum, at dette er et krydderi, der normalt bruges som et supplement til hovedretten, anbefaler ernæringseksperter at bruge det så ofte som muligt. Det undertrykker appetitten, giver hurtig og langvarig mættethed, fremmer bedre absorption af proteiner og andre næringsstoffer og regulerer insulinproduktionen. Før du bruger basilikum til vægttab, skal du dog udelukke mulige kontraindikationer til brug.

Kemisk sammensætning

Den åbenlyse fordel ved frisk basilikum til vægttab er lavt kalorieindhold. (23 kcal pr. 100 g). Der er praktisk taget intet fedt (0,6 g) i det, men protein (3,2 g) og kulhydrater (1,1 g) er til stede i store mængder, som kroppen har brug for til mætning.

Basilikum glykæmisk indeks - 5 enheder... Dette betyder, at produktet fordøjes langsomt, gradvis forsyner blod med glukose, reducerer belastningen på bugspytkirtlen, sikrer jævnt energiforbrug og forhindrer ophobning af fedtaflejringer.

Basilikum dyrket uden brug af nitrater indeholder mange værdifulde stoffer.

Vitaminindhold pr. 100 g:

• A - 264 μg;
• beta-caroten - 3,142 mg;
• beta-kryptoxanthin - 46 mcg;
• lutein + zeaxanthin - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betain - 0,4 mg.

makronæringsstoffer (i 100 g):

• kalium - 295 mg;
• calcium - 177 mg;
• magnesium - 64 mg;
• natrium - 4 mg;
• svovl - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Sporelementer (i 100 g):

• jern - 3,17 mg;
• mangan - 1,148 mg;
• kobber - 385 mcg;
• selen - 0,3 mcg;
• zink - 0,81 mg.

Basilikaen indeholder oliesyre, palmitinsyre, stearinsyre, linolsyre, linolensyre, omega-3 og omega-6-fedtsyrer. Carbohydratsammensætning: fruktose, glukose og galactose. Der er kostfiber og organiske syrer.

Vægttab fordele ved basilikum blade og frø

Basilikumfrø og blade indeholder nyttige stoffer, der er vigtige for vægttab i en assimilerbar form og forbedring af kroppen:

• pectin renser naturligt tarmene fra akkumulerede toksiner og toksiner, forbedrer fordøjelsen, normaliserer stofskiftet, eliminerer forstoppelse og dannelse af gas;
• fiber fjerner overskydende kolesterol, stimulerer tarmperistaltis, opretholder tarmmikrobiocenose og forhindrer udvikling af dysbiose, giver hurtig mættethed, undertrykker sult, så mængden af ​​spist mad falder, og en person taber sig;
• folsyre aktiverer nedbrydningen af ​​fedtaflejringer, stimulerer stofskiftet, fjerner giftige stoffer fra kroppen;
• C-vitamin er involveret i stofskifte, understøtter oxidative reaktioner, øger udholdenhed og ydeevne, øger energiforbruget;
• rutin har en udtalt antioxidanteffekt, forbedrer absorptionen af ​​C-vitamin, forbedrer blodcirkulationen, styrker kapillærer, reducerer hævelse;
• proteiner tjener som energikilde for muskelvæv, bidrager til den normale absorption af vitaminer og mineraler;
• komplekse kulhydrater forsyner den menneskelige krop med energi i lang tid uden at provokere fedtaflejring;
• fedtsyrer regulerer syntesen af ​​hormoner, sikrer nervesystemets funktion og hjælper med til bedre at tolerere kosten.

Andre måder at tabe sig på:

Sådan tages persille til vægttab

Brug af blomkål til vægttab

Selleri rod: hvordan man bruger til vægttab og behandling

Mineraler er aktivt involveret i stofskiftet: mangan regulerer metabolismen af ​​fedt, aminosyrer og kulhydrater, kalium er nødvendigt for ledning af nerveimpulser, kobber øger absorptionen af ​​proteiner og kulhydrater.

Basilikum har en vanddrivende virkning: reducerer kropsvæsker, neutraliserer hævelse, reducerer taljen og hofterne. På samme tid har det en mild effekt, fjerner væske uden ubehag, forstyrrer ikke balancen mellem natrium og calcium.

Råd. For at basilikum skal have den maksimale effekt, når man taber sig, anbefaler ernæringseksperter 4-5 dage før diætets start for at reducere belastningen på fordøjelsessystemet: begræns fedtede og stegt mad, halvfabrikata, røget kød, slik, sukkerholdig kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, hvidt brød og mel.

Basilikum er en kraftig antioxidant med antiinflammatoriske egenskaber og bremser aldringsprocessen. Ved regelmæssig brug har krydderiet en gavnlig virkning på hudens tilstand: det reducerer cellulitis forekomst, toner og opfrisker ansigtets hud og stimulerer produktionen af ​​kollagen.

Basilikum normaliserer blodgennemstrømningen, forbedrer blodets viskositet og fluiditet, renser blodkar og nyrer, normaliserer funktionerne i bugspytkirtlen og galdeblæren, hvilket også bidrager til vægttab.

Hvordan man tager basilikumfrø til vægttab

Basilikum har en behagelig lugt, dens blade og frø bruges som krydderi til saucer, supper, kødretter, for at tilføje aroma til kolde forretter og grøntsagssalater. Når man taber sig, bruges alle dele af planten frisk eller tørret; infusion, te og limonade tilberedes af frugterne.

Frøinfusion

Sådan drikken er perfekt til morgenmad... Det overbelaster ikke mave-tarmkanalen, fyldes med energi i lang tid uden at omdanne kulhydrater til fedtaflejringer. Det er let og hurtigt at forberede, kræver ikke kulinariske færdigheder og økonomiske omkostninger.

For at tilberede en drink skal du bruge 100 ml varmt vand og 1 spsk. l. basilikum frø. Frøene hældes med vand og henstilles i 10-15 minutter for at kvælde. Det forbruges ved at tilføje til yoghurt eller kefir med lavt fedtindhold.

Te

Te bruges til at forbedre fordøjelsen... Det vil supplere enhver diæt, da det forbedrer effektiviteten af ​​vægttab. Te toner op, opdateres, sløver følelsen af ​​sult, mætter kroppen med vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at føle sig energisk og sund.

Te-opskriften er enkel:

1. Fjern basilikumbladene fra kvisten, vask indtil rent vand.
2. Hæld bladene i en termos- eller keramikbeholder, og hæld 500 ml kogende vand.
3. Lad være dækket i 20 minutter.
4. Drik drinken i løbet af dagen i små portioner.

Tilsæt eventuelt 1 tsk til te. honning, mynte, citronmelisse, citron.

Læs også:

Sådan tilberedes grøn boghvede til vægttab

Effektive melon diæter til vægttab

Basilikumssalat

ingredienser:

• zucchini (zucchini) - 2 stk. medium størrelse;
• grønne bønner - 250 g;
• paprika - 1 stk .;
• hvidløg - 1-2 nelliker;
• basilikum blade - 50 g;
• kirsebær tomat - 4-5 stk .;
• krydderier efter smag;
• vegetabilsk olie til forbinding - 1 spsk. l.;
• have urter at vælge imellem - persille, dild, salat.

Opskrift:

1. Kog de grønne bønner og courgette indtil de er bløde. Skær zucchini i strimler.
2. Skræl paprika og skær i strimler.
3. Skær cherrytomaterne i kvartaler, hak hvidløg.
4. Bland en basilikablade, tomater, peberfrugter, zucchini, grønne bønner i en salatskål, krydre med vegetabilsk olie og krydderier efter smag. Pynt med fint hakkede urter.

Limonade

For at lave limonade skal du bruge:

• basilikum - 4 grene;
• ingefær rod - 30-40 g;
• citron - 1 stk .;
• vand - 200 ml;
• tør gær - 10 g.

Ingefær og citron har et negativt kalorieindhold, aktiverer stofskiftet, forbedrer krydderiets fordelagtige og diæteregenskaber.

Hvordan man laver limonade:

1. Skyl ingefærroden, tør den, skræl den, hak den med en blender, rivejern eller kødkværn.
2. Press citronsaften ud.
3. Bland alle ingredienserne i en lufttæt beholder: vand, gær, citronsaft, revet ingefær, basilikumblade, omrør. Lad med låget være lukket i en dag ved stuetemperatur. Opbevar derefter i køleskabet en anden dag.

Begrænsninger og kontraindikationer

Basilikum anvendes ikke til vægttab i tilfælde af individuel intolerance. Helt sunde mennesker praktiserer en sådan diæt.

Blandt de relative kontraindikationer:

• børn og alderdom;
• graviditet og ammeperioden;
• sygdomme i mave-tarmkanalen, især i det akutte stadie;
• et øget niveau af gastrisk surhed;
• alvorlig gallsten sygdom;
• infektionssygdomme;
• epilepsi;
• restitutionsperiode efter operation.

Basil med praktisk kompetence til at tabe sig har praktisk taget ingen ulemper... Diæten er baseret på et fald i diætets daglige kalorieindhold, udelukkelse af fedtholdige og stegt mad, røget kød, slik, konfekt, alkohol på baggrund af et øget indtag af frisk og tørret basilikum, afkok, te og limonade fra frø.

Ernæring forbliver komplet og afbalanceret, kroppen modtager i den krævede mængde vitaminer, mineraler, aminosyrer, der er nødvendige for at opretholde vitale processer.

Konklusion

Der er ingen konsensus blandt dem, der har brugt basilikumblade og frø til vægttab. Produktets ernæringsmæssige og gavnlige egenskaber er ikke nok til at slippe af med en væsentlig overvægt. Tab af vægt forekommer hovedsageligt på grund af eliminering af overskydende væske, der renser kroppen for toksiner og toksiner.

For at korrigere kropsvægten er det nødvendigt at følge principperne i en sund kost: spis ofte og i små portioner, observer et drikkeprogram, kombiner korrekt produkter, vælg muligheder for retter, der sørger for skånsom varmebehandling og forbinder fysisk aktivitet.