Fordelene og skadene ved valnødder for kvinder

Valnød giver kroppen nyttige stoffer, forbedrer en kvindes udseende og bekæmper aldersrelaterede ændringer. Det bruges til vægttab og behandling af mange sygdomme, især hjerte-kar-og reproduktionssystemer. Vi fortæller dig detaljeret, hvordan valnødder er nyttige for kvinder, og i hvilke tilfælde du ikke bør bruge dem.

Kalorieindhold og kemisk sammensætning af valnødder

Kalorieindholdet på 100 g valnødder er 656 kcal... BJU-sæt: proteiner - 16,2 g, fedt - 60,8 g, kulhydrater - 11,1 g.

Nødder er fyldt med vitaminer og mineraler. En portion på 100 g indeholder vitaminer:

• A - 1 μg;
• B1 - 0,39 mg;
• B2 - 0,12 mg;
• B5 - 0,8 mg;
• B6 - 0,8 mg;
• B9 - 77 mcg;
• C - 5,8 mg;
• E - 2,6 mg;
• K - 2,7 mg;
• PP - 1,2 mg;
• beta-caroten - 0,05 mg.

Sporelementer:

• jern - 2 mg;
• zink - 2,57 mg;
• iod - 3,1 mcg;
• kobber - 527 mcg;
• mangan - 1,9 mg;
• selen - 4,9 mcg;
• fluor - 685 mcg;
• kobolt - 7,3 mcg.

makronæringsstoffer:

• calcium - 89 mg;
• magnesium - 120 mg;
• kalium - 474 mg;
• fosfor - 332 mg;
• klor - 25 mg;
• svovl - 100 mg.

Interessant på siden:

Hvad er de sundeste nødder for kvinder?

Er mandler den bedste nød for kvinder?

Hvorfor er fyrretræer nyttige til kvinder?

Fordelene ved valnødder for kvinder

Valnødder har en positiv effekt på de fleste processer i den kvindelige krop på grund af dens rige kemiske sammensætning:

• fytohormoner er effektive til bekæmpelse af mastopati;
• magnesium har en positiv effekt på nervesystemet: det hjælper med at modstå stress, urimelig angst, nervøs udmattelse;
• vitaminer og mineraler er gode til hår og negle, hold dem sunde og stærke;
• vitaminkompleks fremmer hudforyngelse og regenerering;
• C-vitamin og jern hjælper gravide kvinder med at tackle anæmi og komme sig efter blodtab under fødsel;
• folsyre bidrager til den normale udvikling og forebyggelse af patologier i nervesystemet i fosteret under drægtighed;
• antioxidanter øger den kvindelige legems modstand mod infektioner.

Brug af valnødder anbefales også til gynækologiske problemer.: blødning i livmoderen, uregelmæssigheder i menstruationen, cyster på æggestokkene, endometriose, erosion, myoma, livmoderfibroider.

Vigtig! Spise umodne grønne valnødder kan hjælpe med hormonel ubalance.

Produktet bruges i kosmetologi... Kerner, skaller, skillevægge tjener som grundlag for cremer, shampoo, tonik, lotioner, anti-aging kosmetik. Sådanne produkter renser, forfrisker og nærer huden, fjerner irritation og olieagtig glans, gendanner elasticitet og farve.

Valnøddeolie bruges som et terapeutisk og profylaktisk middel. mod betændelse og svampesygdomme.

Til sundhed og krop

Valnød hjælper med at holde kroppen sund, mætter den med vitaminer og mikroelementer til normal funktion af organer. Produktansøgning promoveres:

• styrkelse af immunitet;
• forebyggelse af vitaminmangel i foråret og efteråret;
• sikre det normale forløb af metaboliske processer;
• forbedring af hukommelse og hjernefunktion;
• eliminering af giftige stoffer fra kroppen;
• regulering af blodtryk;
• forbedring af funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen;
• styrkelse af kroppens vaskulære netværk, forøgelse af vaskulærvæggenes elasticitet, resorption af sklerotiske og kolesterolplaques, oprensning af blodet;
• forbedring af leverens tilstand;
• forebyggelse af kræft.

Valnød er antiinflammatorisk, antiparasitisk og hæmostatiske egenskaber.

For at tabe sig

Vægttab er muligt, når du bruger produktet i kombination med lidt fysisk aktivitet. Nødder giver kroppen brugbar energi til fysisk aktivitet.

På trods af produktets høje kalorieindhold, dens inkludering i kosten for vægttab giver følgende resultater:

• hjælper med at erstatte fedtmasse med muskler;
• bevarer muskelmasse, mens man mister kropsfedt;
• tilfredsstiller sult, er velegnet som en snack;
• fremmer produktionen af ​​serotonin - glædehormonet;
• reducerer kalorieindholdet i salater og hovedretter ved at erstatte olie;
• hjælper med at optage vitamin A og K fra andre fødevarer;
• reducerer blodsukkeret;
• normaliserer nyrefunktion;
• reducerer træthed under træning;
• forbedrer fordøjelsen og fjerner giftige stoffer fra kroppen.

Du skal vide, at du kun spiser valnødder, så du ikke kan tabe dig; faste dage på nødder er også ineffektive. Hvis du følger en streng diæt, er valnødder udelukket fra kosten.

Under graviditet og amning

Valnødder anbefales til gravide kvinder... De indeholder jern, magnesium, folsyre, der er nødvendigt for barnets fulde udvikling.

Derudover den anvendelige sammensætning af produktet:

• genopfylder manglen på vitaminer og mineraler i en kvindes krop, forbedrer stofskiftet;
• sikre funktionen af ​​den vordende moders mave-tarmkanal;
• styrker mor og barns immunitet;
• holder tandemaljen, negle og håret sundt;
• øger udholdenheden i bevægeapparatet, som er overbelastet, når man bærer en baby;
• hjælper med at tackle toxicosis - forhindrer kvalme, svaghed, svimmelhed, apati.

Produktet må ikke misbruges, det tilladte antal kerner pr. Dag bestemmes af lægen... At spise en stor mængde nødder påvirker ikke kun kvindens krop, men også barnet, hvilket forårsager fedme og efterfølgende - komplikationer under fødsel. Før fødslen anbefales det at spise valnødder omhyggeligt og i begrænsede mængder, cirka tre stykker om dagen.

Til forstoppelse hos en gravid kvinde produktet er udelukket fra kosten.

Nødder er også gode til ammende mødre... Den kemiske sammensætning af nødden beriger human mælk, gør den fedtholdig og næringsrig, bidrager til babyens normale udvikling. Tanniner og carotenoider giver afslappende søvn til babyen.

Vigtig!Valnødden kan forårsage en allergisk reaktion hos et barn. Mor har brug for at spore hans udslæt og rødme, når han bruger produktet.

Efter 50 år

Listen over nødder, der er nyttige for kvinder over 50, inkluderer valnødder. Brug af produktet i denne periode forbedrer tilstanden med følgende sygdomme og aldersrelaterede ændringer i kroppen:

• åreknuder;
• søvnløshed;
• symptomer på overgangsalderen;
• hukommelsesproblemer;
• ledbetændelse;
• aterosklerose;
• osteoporose;
• høje kolesterolniveauer, tilstedeværelsen af ​​kolesterolplaques.

Produkt forbudt når prædisposition for trombose.

Valnød forbedrer hjernens aktivitet, styrker nervesystemet, bremser aldringsprocessen, øger niveauet af kollagen i kroppen, styrker knoglevæv, forbedrer hjertets tilstand, inklusive normalisering af blodcirkulationsprocessen, fungerer som et profylaktisk middel mod slagtilfælde og hjerteanfald.

Læs også:

Sammensætning, kalorieindhold, nøddernes glykæmiske indeks

Hjælp nødder med at tabe sig

Forbrugssats pr. Dag

Produktets ernæringsværdi er høj, derfor er det daglige indtag op til 50 g (ca. 10 kerner). Det er tilladt at konsumere højst 1,5 kg nødder pr. Måned.

Det anbefales at spise nødder rå eller tørrede om morgenen, ikke på tom mave.så kroppen har tid til at bruge den modtagne energi med mad. At spise produktet om natten stimulerer vægtøgning.

Kontraindikationer og mulig skade

Kvinder med følgende forhold skal ikke spise valnødder:

• mavesår;
• forhøjet blodtryk;
• hudsygdomme (psoriasis, eksem);
• tarmsygdomme;
• trombofili;
• fedme;
• allergi mod nødder eller protein;
• prædisposition for trombose;
• et overskud af jod i kroppen.

Brug af produktet i store mængder skader kroppen i formen betændelse i mandlerne, tarmsygdomme, hovedpine.

Du kan heller ikke spise forkølede nødder.: med revner eller mørke pletter på skallen, mørke kerner, bitter smag, gult pulver inde i skallen.

Konklusion

Valnød er et sundt produkt for kvinder på grund af dets kemiske sammensætning og egenskaber. Det understøtter kroppen i alle aldre, under graviditet og amning. Men inden du bruger det, er det vigtigt at gøre dig bekendt med normer, kontraindikationer og potentiel skade.