Hvad er de sundeste nødder for kvinder?

I butikshylder kan du finde en række nødder - unikke naturlige gaver, der har en gavnlig effekt på den menneskelige krop. De indeholder vitaminer, kostfiber, sporstoffer. Nødder øger den intellektuelle kapacitet og forynger endda kroppen. På trods af det faktum, at kalorieindholdet i dette produkt er højt, rådgiver ernæringseksperter at bruge det selv i perioden med vægttab. Men er nødder nyttige for alle, og har de kontraindikationer? I denne artikel fortæller vi dig, hvordan nødder er nyttige og skadelige for kvinder.

Nyttige egenskaber af nødder til kvinder

Der er mange varianter af nødder, men deres unikke egenskaber er samlet. Mutterkernen er sundere end frugt og mere værdifuld end nogle typer fisk. Dette plantebaserede produkt har et afbalanceret indhold af stoffer, der er nødvendige for kroppen. De indeholder mange proteiner, så det anbefales, at nødder indgår i kosten for diætere og vegetarer.

En kerne indeholder:

• mineraler - jern, fosfor, kalium, calcium;
• vitaminer E og B;
• omega-fedtsyrer - 3, 6, 9;
• let fordøjeligt protein - 16-25% af den samlede vægt;
• fordøjelsesfiber.

Hvad er fordelene ved nødder for det retfærdige køn:

• opretholdelse af sunde led og knogler;
• bremse aldring af hjernen;
• reduktion af sandsynligheden for galdesten;
• reduktion af risikoen for at udvikle onkologi;
• forebyggelse af aldersrelateret makuladegeneration;
• sikre reproduktiv sundhed;
• diabetesforebyggelse;
• forbedring af tilstanden af ​​negle, hår og hud;
• rensning fra giftige stoffer;
• at forsyne kroppen med energi;
• forbedring af det kardiovaskulære systems tilstand;
• styrkelse af nervesystemet;
• nedsat respons på stressede situationer.

Hvilke nødder er de mest nyttige til en kvindes krop

Hver møtrik har en speciel sammensætning. Dernæst fortæller vi dig detaljeret om den mest nyttige art til en kvindes krop.

Cashew

For 100 g cashewnødder er der 553 kcal og meget fedt, herunder:

• umættede omega syrer - 8 g;
• flerumættede fedtsyrer - 8 g;
• enumættede fedtsyrer - 24 g

100 g cashewnødder indeholder 2,5 gange mere kobber, end en person har brug for om dagen, samt 24% af den daglige værdi af protein (18,22 g), 52% fedt (43,85 g) og 10% kulhydrater (30,19) d).

Den positive virkning af cashewnødder på den kvindelige krop er som følger:

1. Mutteren forhindrer vækst af bakterier i mundhulen, på grund af hvilken de inflammatoriske processer i tandkødet falder ned, og tandpine falder.
2. Enumættede fedtstoffer stimulerer dannelsen af ​​kollagen, som opretholder hudens elasticitet og forhindrer aldring. Ved at spise 10 nødder om dagen kan du holde din hud ung og smuk i lang tid.
3. Kollagen interagerer med kobber for at hjælpe med at syntetisere melatonin. Takket være dette bevarer håret sit naturlige pigment og forhindrer dannelse af gråt hår.
4. Kroppen styrkes, immunforsvaret forbedres.
5. Møtrikken hjælper med at omdanne dårligt kolesterol til godt. Som et resultat reduceres risikoen for at udvikle onkologi og dannelse af galdesten.
6. Reducerer kolesterol i blodet og risikoen for åreforkalkning.
7. Sandsynligheden for at udvikle anæmi falder.
8. Valnød forhindrer udvikling af polyneuropati.
9. Den samlede belastning på hjertet reduceres, hvilket undgår patologier i dette organ.
10. Serotonin- og dopaminmetabolisme normaliseres, hvilket har en antidepressiv effekt.
11. Forhindrer udvikling af osteoporose.
12. Cashewnødder er en naturlig afrodisiakum, der forbedrer sexlysten.
13. Arbejdet med organerne i forplantningssystemet forbedres - menstruationscyklussen normaliseres, smerter under menstruationen forsvinder, og sandsynligheden for befrugtning øges.
14. Mutteren fremmer vægttab.

Mandel

Pr. 100 g mandler tegner sig for 570 kcal, 28% af den daglige værdi af protein (21,2 g), 59% fedt (49,9 g), 7% kulhydrater (21,6 g). Disse næringsrige nødder hjælper med at afgifte kroppen og forbrænde fedt.

Mandler er gode for den kvindelige krop:

• forbedrer tilstanden i det kardiovaskulære system;
• normaliserer nervesystemet;
• forhindrer udvikling af anæmi;
• påvirker positivt maven og tarmenes funktion;
• forbedrer hudens, hårets og neglernes tilstand.

Folsyren i denne nødde er gavnlig under graviditet. Derudover har en gravid kvinde brug for vitamin A, der forhindrer truslen om spontanabort og reducerer risikoen for at udvikle gulsot hos det nyfødte. Det findes også i mandler.

Brug af mandler er indiceret til diæter, det spises som en snack. Mandler har et lavt glykemisk indeks, hvilket betyder, at de gradvist hæver blodsukkerniveauet og giver dig mulighed for at føle dig længere.

Brasiliansk nødde

Det er nyttigt for det retfærdige køn, fordi det indeholder selen. Dette element har en positiv effekt på en kvindes reproduktive funktion - ikke kun på den korrekte modning af æg, men også på varigheden af ​​reproduktionsperioden.

Brasilien nødder er meget zink (4,1 mg), hvilket hjælper i behandlingen af ​​hududslæt. Dette produkt bevarer skønheden i hår og negle og forynger huden.

Brasilien nødder er nyttigt under fødslen: selen forhindrer cellemutationer, risikoen for medfødte abnormaliteter hos et barn reduceres. Den rige sammensætning mætter kvindens og fosterets krop med næringsstoffer.

Der er 656 kcal pr. 100 g Brasilien nødder, 19% af det daglige proteinbehov (14,32 g), 80% fedt (67,10 g), 4% kulhydrater (11,74 g).

pinjekerner

Pinjekerner med højt kalorieindhold - 100 g indeholder 680 kcal, 21% af det daglige proteinbehov (13,69 g), 85% fedt (68,37 g), 6% kulhydrater (13,08 g). Fyrnødeprotein absorberes i maven og fremmer vægttab.

Fordelene ved pinjekerner for kvinder:

• stabilisere nervesystemet;
• fjerne toksiner og rense leveren;
• forbedre de synlige organers funktionalitet;
• styrke immunforsvaret;
• normalisere mavefunktion, lindre spasmer, forbedre afføring;
• øge hæmoglobin;
• eliminere symptomer på betændelse og allergier, huden fugtes;
• forhindre blæresygdomme;
• slippe af med ekstra kilo;
• forbedre tilstanden af ​​negle, hår og hud;
• normalisere menstruationscyklussen;
• forbedre tilstanden af ​​venerne med åreknuder.

Sibiriske nødder er et lager med vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en kvinde i alle aldre.

Hasselnød

Kalorieindhold denne møtrik er 630 kcal pr. 100 g produkt. Det indeholder 20% af den daglige værdi af protein (14,95 g), 72% fedt (60,75 g), 5% kulhydrater (16,70 g).

Hasselnødder indeholder 20 aminosyrer, der kaldes essentielle, da de ikke produceres i den menneskelige krop:

• threonin producerer kollagen;
• tryptophan fremmer syntese af glædehormonet;
• isoleucin er nødvendig for at skabe hæmoglobin;
• methionin er nødvendig for den normale funktion af leveren og fordøjelsesorganerne;
• leucin styrker nervesystemet;
• phenylalanin forbedrer hukommelsen;
• lysin har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​negle, hud og hår.

Nyttige stoffer indeholdt i hasselnødder:

• stimulere immunitet;
• forynge;
• lindre depression;
• forbedre amning;
• dilaterer blodkar.

Hasselnød hjælper med at hurtigt gendanne styrke efter at have lidt en alvorlig sygdom.

Jordnød

100 g jordnødder indeholder 552 kcal, hvilket er 39% af den daglige værdi af en person, samt 34% af den daglige værdi af protein (25,8 g), 59% fedt (49,24 g) og 5% kulhydrater (16,13 g) ...

Jordnødder er rige på jern (4,6 mg), hvilket betyder, at de tjener som et naturligt middel mod anæmi.Produktets vitaminsammensætning har en positiv effekt på fordøjelsessystemet, hormonelle, nervøse og kardiovaskulære systemer. Jordnødder er vigtige for at bevare hudens skønhed og ungdom. Den indeholder folinsyre, som en kvinde har brug for under graviditet.

Bemærk! Jordnødder er nyttige for kvinder, der er engageret i intellektuel aktivitet, da det styrker hukommelsen og forbedrer koncentrationen.

Omega-3 syrer er involveret i cellefornyelse, bremser aldringsprocessen og forbedrer tilstanden af ​​negle, hår og hud. Tryptophan forhindrer depression, forbedrer humøret, lindrer søvnløshed og migræne.

pistacienødder

Kalorieindholdet i pistacienødder er 650 kcal pr. 100 g produkt. De indeholder 27% af den daglige værdi af protein (20,16 g), 54% fedt (45,32 g) og 9% kulhydrater (27,17 g).

Der er mange aminosyrer i disse nødder, så olien fra dem bruges i kosmetologi. Med det kan du:

• hvid hud, fjerner fregner og alderspletter;
• nærer huden med nyttige stoffer;
• eliminere skrælning;
• forbedre hudfarve;
• gøre hår silkeagtigt;
• styrke og glatte neglepladen.

Pistacheolie hjælper med at lindre problemer med det kardiovaskulære system.

Pistacher har en gavnlig virkning på en gravid kvindes krop - de fjerner manifestationerne af toksikose og normaliserer den psyko-emotionelle baggrund.

Græsk og pecan

Pecan har følgende effekter på en kvindes krop:

• forynger;
• øger niveauet af hæmoglobin;
• reducerer mængden af ​​dårligt kolesterol;
• fremskynder bedring fra sygdom;
• forbedrer amning;
• normaliserer menstruationscyklussen;
• bekæmper virkningerne af stress og depression;
• forbedrer hukommelsen;
• stimulerer kognitive processer;
• hjælper med at tackle forstoppelse;
• sænker blodtrykket.

100 g af produktet tegner sig for 691 kcal, 12% af den daglige værdi af protein (9,17 g), 86% fedt (71,97 g) og 5% kulhydrater (13,86 g).

Valnød lidt mindre kalorier - pr. 100 g er der 656 kcal, 20% af det daglige proteinindtagelse (15,23 g), 78% fedt (65,21 g), 4% kulhydrater (13,71 g).

Dens fordele for kvinder:

• hjælper med at modstå stress;
• styrker hår og negle;
• regenererer hudceller;
• fremmer den normale intrauterine udvikling af fosteret, forhindrer forekomst af patologier i nervesystemet;
• bekæmper anæmi;
• styrker kroppens modstand mod infektioner.

Fordele ved at spise nødder til kvinder efter 40 år

Efter 40 år skulle en kvinde introducere nødder i sin diæt. I henhold til WHO er 89% af kvinder over 40 od ​​mangelfulde, hvilket er nødvendigt for den normale funktion af skjoldbruskkirtlen. Også i denne alder er der en mangel på vitamin E, som også fås fra nødder.

For at se ung og sund ud efter 40 år skal du bruge følgende nødder:

• mandler - til skønheden i huden;
• Brasiliansk - for at reducere vægt og reducere risikoen for bryst- og knoglecancer;
• cashewnødder - for at lindre betændelse og tabe sig;
• hasselnødder - for at forhindre åreknuder;
• valnød - for at forhindre kardiologiske og onkologiske patologier;
• cedertræ - for at rense nyrerne, leveren og galdeblæren.

Kontraindikationer og begrænsninger

Hver type nødder har kontraindikationer og begrænsninger for brug.

Eventuelle nødder anbefales ikke til:

• en allergisk reaktion;
• alvorlig leverskade;
• alvorlige sygdomme i fordøjelsessystemet.

Hvis din hjerterytme er høj, skal mandler undgås, og valnødder bør undgås for psoriasis og eksem.

Det er interessant:

Hvad der er nyttigt til kroppen macadamia møtrik.

Konklusion

Nødder er gode for kvinders sundhed og skønhed i alle aldre. For at de udelukkende kan medføre fordele skal man overvåge foranstaltningen i deres anvendelse og også tage hensyn til mulige kontraindikationer. Nødder har mange kalorier, men hjælper samtidig med at tabe sig og forbedre kroppen.