Hvorfor kvinder har brug for at spise løg, og hvordan er de nyttige?

Slankheden i kroppen og sundhedstilstanden er direkte afhængig af den forbrugte mad og dens kvalitet. Det er svært at finde en mere overkommelig og sund grøntsag end løg. Dette er et alsidigt produkt, der findes i den almindelige diæt og i menuen for dem, der taber sig. Ernæring løgsuppe er ordineret til behandling og forebyggelse af sygdomme i en lang række.

Løg har antiinflammatorisk, sårheling, bakteriedræbende, vanddrivende, afførende og andre terapeutiske virkninger. Men det er af særlig værdi for kvinder.

Løgs unikke egenskaber

Løg er en udbredt vegetabilsk afgrøde. Der er opdrættet mange sorter, der er forskellige i smag, tidlig modenhed og kemisk sammensætning. Selv i Rusland var løg et vigtigt produkt og på samme tid et universelt middel, der helbreder og forebygger sygdomme.

Løgs vigtigste egenskaber:

• fungerer som en kraftfuld antioxidant;
• normaliserer stofskiftet;
• bremser aldringsprocessen;
• hæmmer betændelse;
• neutraliserer farlige frie radikaler;
• forhindrer udvikling af sygdomme i det kardiovaskulære system - åreforkalkning, hypertension, hjerteinfarkt;
• beskytter mod influenza, forkølelse, urininfektioner;
• opretholder sunde tænder og knogler;
• gendanner epitelvæv;
• deltager i produktionen af ​​steroidhormoner;
• fremskynder helingsprocessen for sår og forbrændinger;
• essentiel for, at immunsystemet fungerer korrekt;
• øger beskyttelsen af ​​slimhinder;
• har en beroligende effekt på nervesystemet;
• har en bakteriedræbende og anthelmintisk virkning;
• fjerner slagger, toksiner, overskydende vand fra kroppen, hvilket reducerer puffiness.

Kemisk sammensætning, vitaminer og sporstoffer

Den kemiske sammensætning af løg afhænger af variationen, vækstbetingelserne, betingelserne for opbevaring.

Pærer indeholder i gennemsnit:

• vand - 86%;
• tørstof - 14%, inklusive proteiner - 1,4 g, kulhydrater - 8,2 g, fedt - 0,2 g, kostfiber - 3 g, aske - 1 g, organiske syrer - 0,2 g.

Velvoksede pærer uden brug af nitrater er rige på B-vitaminer (thiamin, riboflavin, niacin, cholin, pantothensyre, folater, pyridoxin), beta-caroten, askorbinsyre og nicotinsyre, vitaminer K, E, H.

Der er mikro- og makroelementer i pærerne:

• kalium;
• calcium;
• natrium;
• magnesium;
• silicium;
• svovl;
• phosphor;
• chlor;
• jern;
• jod;
• kobolt;
• mangan;
• fluor;
• chrom;
• zink;
• aluminium;
• bor;
• kobber;
• selen.

Løgens energiværdi er 41 kcal. Én 75 g løg indeholder 30,8 kcal.

Hvad er de særlige fordele ved løg for kvinder

Løg skal danne grundlaget for kvindernes diæt, uanset alder, da den har en komplet mikro- og makroelementsammensætning, fungerer som en kilde til vitaminer, proteiner og aminosyrer og har en afgiftende virkning.

Den vegetabilske fiber, der er til stede i sammensætningen, absorberer og fjerner skadelige kemiske elementer, slagger og toksiner udenfor, hvilket har en fordelagtig virkning på fordøjelsessystemets funktioner. Løg har afførende egenskaber og hjælper med at tackle forstoppelse, forhindrer afsætning af saltsten i nyrerne og leddene.

Løg indeholder en lille mængde beta-caroten, der har en udtalt antioxidanteffekt, bremser aldringsprocessen, styrker immunforsvaret, forhindrer spredning af urininfektioner og deltager i dannelsen af ​​nye celler.

Løg værdsættes for tilstedeværelsen af ​​B-vitaminer i sammensætningen, der udfører en række funktioner, der er vigtige for den kvindelige krop:

• støtte sundhed for nye celler;
• regulere blodsukkerniveauet
• reducere niveauer af dårligt kolesterol;
• påvirker hjernens aktivitet positivt;
• deltage i processerne med hæmatopoiesis;
• forbedre tilstanden af ​​kapillærer og vaskulære vægge, øge deres styrke og elasticitet og reducere permeabilitet;
• støtte reproduktiv funktion;
• bremse indtræden af ​​overgangsalderen;
• deltage i produktionen af ​​hormoner.

Af særlig værdi for kvinder er vitamin B9 eller folsyre, hvilket især er nødvendigt under graviditet for mor og foster. Det beskytter fosteret mod ødelæggende faktorer, bidrager til placentas normale modning og aktivitet.

Til reference. På baggrund af vitamin B9-mangel er der en risiko for fødselsdefekter hos barnet fra nervesystemet, væksthæmning og anæmi. Mangel på folsyre manifesterer sig også som lidelser hos kvinder i form af angst, depression, apati og døsighed.

Hvad andet er løg nyttigt for kvinder? Pærerne indeholder zink (0,85 mg pr. 100 g), hvilket er nødvendigt for udviklingen af ​​gonaderne, har en positiv effekt på reproduktionsfunktionen, regulerer niveauet af testosteron i blodet og forbedrer hudens, hårets og neglernes tilstand.

Med utilstrækkelig indtagelse af zink i kroppen forekommer sygdomme i hud og slimhinder, negle bliver sprøde og aktivt hårtab observeres.

Som et vægttab hjælp

Mennesker, der konstant kæmper med overvægt, har spørgsmål om, hvorvidt det er muligt at spise løg på en diæt, og hvordan det bidrager til vægttab.

Bøj lavt kalorier har en rig vitamin- og mineralsammensætning og tilvejebringer kroppens behov for askorbinsyre, natrium, magnesium, jern, kobber, fosfor, kalium og andre vitale mikro- og makroelementer.

Anvendelse af løg som et middel i kampen mod ekstra pund i nærvær af vegetabilske fibre. Dette er komplekse kulhydrater, der absorberes af kroppen i lang tid, mens de fylder kroppen med energi i stedet for at omdannes til nye fedtforekomster.

Når du bruger løg i nogen form, renses tarmene, leveren og blodet for toksiner og toksiner, og der er ingen sultfølelse i lang tid. Maven fyldes med ikke-nærende fiber, som tager lang tid at fordøje, og du begynder at tabe dig.

Fiberens fordelagtige egenskaber slutter ikke der, dens funktioner er forskellige:

• normaliserer stofskiftet;
• forbedrer fordøjelsen
• fjerner giftige stoffer, tungmetalsalte og andre skadelige forbindelser fra kroppen;
• har en mild afførende effekt - stimulerer handlingen med tarmperistaltis, ændrer afføringens art, letter processen med tarmbevægelse;
• øger udholdenhed og ydeevne;
• bremser absorptionen af ​​fedt og kulhydrater i kroppen;
• kontrollerer produktionen af ​​galden;
• reducerer niveauet af dårligt kolesterol;
• understøtter den naturlige mikroflora i tyktarmen.

Vitaminer i gruppe B giver betingelser for nervesystemets normale funktion, hvilket gør kosten lettere at tolerere, der er ingen søvnproblemer. Ascorbinsyre, jod og jern understøtter immunforsvaret. Dette er vigtigt, fordi vi ved at tabe os taber ikke kun overskydende vægt, men også helbred, fordi fedtvæv fungerer som en tilførsel af næringsstoffer til immunsystemet.

For skønheden i hud og hår

Løg og deres juice bruges i dermatologi og kosmetologi. Det har en gavnlig virkning på hudens tilstand:

• gendanner og vedligeholder epitelvæv;
• bremser aldringsprocessen;
• udjævner fine rynker;
• toner op;
• fugter;
• giver huden en sund farve, naturlig glød;
• reducerer antallet af udslæt på kroppen og forhindrer dannelse af nye elementer;
• neutraliserer puffiness;
• stimulerer kollagenproduktion;
• eliminerer mørke cirkler under øjnene;
• bekæmper pigmentering.

Løg er ikke mindre nyttige til hår. Ved kontakt med hovedbunden aktiverer den blodcirkulationen, som stimulerer vækst og stopper hårtab. Ved regelmæssig brug af løginfusion eller afkogning får håret et sundt udseende, bliver elastisk, silkeagtigt, skinnende.

For helbredet

Fordelene ved løg for kroppen uanset køn og alder er uvurderlige. Regelmæssigt forbrug af rå grøntsager i mad tjener som en forebyggelse ARVI, Akutte luftvejsinfektioner, bronkitis og andre sygdomme i den øvre luftvej. Phytonciderne, der findes i pærerne, dræber og undertrykker væksten og udviklingen af ​​patogener, forhindrer, at de trænger ind i den nedre luftvej, hvilket minimerer risikoen for komplikationer.

Løg bruges som vanddrivende middel til behandling og forebyggelse af hjerte- og vaskulære sygdomme. Vitaminer i gruppe B normaliserer processerne med hæmatopoiesis, forbedrer tilstanden af ​​vaskulære vægge og små kapillærer og reducerer niveauet for kolesterol i blodet. Magnesium og kalium understøtter korrekt funktion af hjertemuskelen, regulerer blodtrykket og deltager i transmission af nerveimpulser.

Oral løg eller ekstern brug er ordineret til patienter gigt, gigt, gigt og artrose af forskellig oprindelse. Grøntsagen har en markant vanddrivende virkning, opløser og fjerner saltaflejringer, forhindrer dannelse af saltberegninger i leddene og nyrerne, neutraliserer hævelse på skadestedet og lindrer smerter.

En af de vigtigste virkninger af løg på den menneskelige krop er at rense fordøjelsessystemet for toksiner og toksiner, overskydende sukker og andre stoffer. Løgsaft styrker maven, stimulerer appetitten, hjælper med at etablere processen med at tømme tarmen og normaliserer stofskiftet.

Til reference. Eksperter bemærker, at takket være phytoncider og en rensende virkning giver løg kræftforebyggelse.

Forbrug af en tilstrækkelig mængde løg hjælper med at forhindre forskellige knoglematologier. Grøntsagen er nødvendig for normal vækst og udvikling af kroppen, mineralisering af tænderne. Løg skal være til stede i kosten for atleter, mennesker, der er involveret i tungt mentalt, fysisk og følelsesmæssigt arbejde.

Den rige vitamin- og mineralsammensætning hjælper med at få orden på nervesystemet, aktiverer tankeprocesser, forbedrer hukommelsen, gendanner fysisk og mental styrke.

I hvilken form og hvor korrekt skal løg forbruges og påføres kvinder

De sundhedsmæssige fordele ved løg for kroppen afhænger af behandlingsmetoden, størrelsen på portionerne og kombinationen med andre fødevarer. Brug ideelt frisk løg eller løgjuice, da de er rige på vitaminer, mineraler og proteiner.

Løg kan imidlertid irritere slimhinderne, så i nogle tilfælde anbefales det at udsætte dem for varmebehandling. Til ekstern brug skal du forberede en infusion, et afkog, forarbejd det til juice, lav en velling.

Slankende

Der blev udviklet mange variationer løg diæter, afvigende i varighed og kost. Princippet om vægttab er baseret på at spise hovedsageligt løksuppe. Afhængig af hendes sundhed og gastronomiske præferencer kan hver kvinde vælge den bedste diætmulighed for sig selv, svarende til det ønskede resultat.

For nogle er en hurtig, men hård måde at kaste de ekstra pund på, det bedste valg.Andre foretrækker langsommere vægttab, der er sikker for helbredet. Professionelle ernæringseksperter rådgiver faste dage om løgsuppe. Sådan mad varer 1-2 dage, i denne periode er det tilladt at spise kun løgsuppe (du kan lave mad i henhold til forskellige opskrifter) + en masse vand og grøn te uden sukker. Faste dage giver dig mulighed for at opretholde en bestemt vægt eller hoppe tilbage efter perioder med overspisning.

Hvis du sigter mod at overholde et længere regime i 3, 5, 7 eller 9 dage, skal kosten udvides, hovedsageligt på grund af friske grøntsager, frugter, urter, usyret korn, fedtfattigt kød, fjerkræ, fisk. Effektiviteten af ​​at tabe sig er forskellig for en bestemt person og afhænger af hans evne til klart at følge den valgte diætplan, stofskifte og livsstil. I gennemsnit kan du slippe af med 0,3 g til 1 kg overskydende vægt om dagen.

Du kan rense tarmen med frisk løg ved at bruge den som en ingrediens i grøntsagssalater, vegetariske supper, krydderier til kød og grøntsagsretter. Hovedbetingelserne: Når du tilbereder en tallerken med løg, skal du prøve at gøre den mindre kalorieforhold... Det anbefales ikke at spise løg stegt i olie på diæt. De blide metoder til kulinarisk forarbejdning af produktet inkluderer madlavning, syning, bagning.

God til den menneskelige krop frisk løg juice... Det viser sig imidlertid at være koncentreret og har en bestemt smag, så det skal kombineres med andre vegetabilske juice eller fortyndes med vand.

Til reference. Måltider med grøntsager og frugter vil ikke kun være sunde, men også budgetmæssige, især hvis du køber dem i henhold til sæsonen. I gennemsnit koster en dag på en løgdiæt 150-250 rubler. Det vil være dyrere, hvis du tilføjer kød eller kylling til kosten - dette er yderligere 150-200 rubler.

Til hud og kosmetiske formål

Der fremstilles en infusion eller afkogning fra friske løg og skaller, som derefter bruges til at skylle hovedet for at stoppe hårtab og fjerne fedtet glans. Dette er et godt middel mod skæl.

For at fjerne pigmentering skal du udjævne fine rynker, give huden et sundt udseende, reducere antallet af udslæt, gnide ansigtets hud med frisklavet løgjuice. Foryngende, tonende og fugtgivende ansigtsmasker er lavet af løg.

Opskrifter på retsmidler med løg til kvinder

For dem, der er interesseret i, hvordan man slipper for hårtab derhjemme, løgmaske, hvilket styrker hår og forhindrer hårtab.

Madlavningsopskrift og rækkefølge af brug:

1. Skræl løg, hugg i en blender eller rist.
2. Massér grusningen ind i huden. Massagen skal fortsættes i 5-10 minutter, indtil varmefølelsen, let brændende fornemmelse.
3. Læg derefter en plastikpose på hovedet, indpak det ovenpå med et forvarmet håndklæde.
4. Opbevares i 30-60 minutter. Vask derefter dit hår grundigt med shampoo.

For at stoppe tabet udføres masken hver anden dag, i alt 20 gange. Med henblik på forebyggelse gentages proceduren en gang om ugen.

Den næste opskrift er en whitening ansigtsmaske. Inden proceduren påbegyndes, renses ansigtet for døde celler. For at forberede masken skal du bruge 4 spsk. l. løg juice, 1 spsk. l. æble cider eddike, 2 aspirintabletter, 3 spsk. l. olivenolie, æggeblomme af et æg, 1 tsk. skat, ¼ del af et æble.

Sådan forberedes en ansigtsmaske:

1. Hakk de skrællede løg i en blender, læg på osteklæde, foldet i flere lag, og pres saften ud.
2. Knus aspirintabletter i pulver.
3. Skræl og frø æblet og skær det i stykker.
4. Læg alle ingredienserne i en blenderskål og slå til de er glatte.
5. Påfør masken på ansigt og nakkehud i 15-20 minutter. Proceduren gentages med intervaller på 2 gange om ugen.

Når du bruger en løgmaske for første gang, er det vigtigt at bestemme graden af ​​følsomhed over for komponenterne i sammensætningen.Til dette påføres det færdige produkt på den indre zone af underarmen i 15-20 minutter, og reaktionen overvåges. Produktet kan bruges, hvis der ikke er bivirkninger som kløe, skrælning, rødme, hudirritation.

Løg juice kan bruges til at fremstille lotion til tør hud, blanding af 1 tsk. frisk løgjuice med en lige stor mængde agurksaft og 250 ml varmt vand. Tør rent og tørt ansigt en gang dagligt om morgenen. Opbevar blandingen i en forseglet glasbeholder i køleskabet.

Mulig skade og kontraindikationer

På trods af de gavnlige egenskaber kan langvarigt og rigeligt forbrug af løg i fødevarer provosere en række uønskede konsekvenser fra fordøjelses- og nervesystemet. Tegn på et overskud af grøntsager manifesteres i form af døsighed, apati, opkast og kvalme, hovedpine, forværring af mave-tarmsygdomme, halsbrand og en følelse af oppustethed.

Til reference. Den gennemsnitlige daglige løgthastighed for en sund kvindes krop varierer mellem 50-100 g.

Inden du bruger løg til vægttab eller til terapeutiske formål, er det nødvendigt at udelukke mulige kontraindikationer, herunder:

• allergi over for produktet;
• cholelithiasis;
• epilepsi;
• lavt blodtryk;
• pyelonefritis;
• astma;
• alvorlige psykiske lidelser;
• mave sygdomme og tolvfingertarmen af ​​en inflammatorisk karakter.

Løg suppe diæt kontraindiceret til børn, unge og mennesker i fremskreden alder, i nærvær af alvorlige lever- eller nyresygdomme, patologier i det endokrine system. Ekstern brug af et produkt baseret på løg er umuligt for hudsygdomme, dermatose, rosacea, krænkelser af integumentets integritet på det tilsigtede anvendelsessted.

Løg er inkluderet på listen over fødevarer, der er tilladt til amning. Du skal dog være forsigtig og se babyens reaktion. I nogle tilfælde bliver mælken bitter efter at have spist løg, og babyen kan nægte at amme. Derefter skal den ammende mor midlertidigt udelukke friske løg fra kosten.

Konklusion

I øst var der et ordsprog: "Løg i dine arme - hver sygdom passerer." Den udbredte brug af løg i madlavning, kosmetologi og traditionel medicin er en bekræftelse af dette. Løg har en markant vanddrivende, antiinflammatorisk, smertestillende, antioxidant effekt, hjælper med at tabe sig og har en gunstig effekt på hudens, hårets og neglernes tilstand.

Du kan opregne de medicinske egenskaber af en grøntsag i lang tid, men for at være sikker på dens effektivitet er det nok at inkludere løg på basis af kosten, og umærkeligt kan du forbedre dit helbred, forbedre funktionen af ​​nervesystemet, hjerte og blodkar og mave-tarmkanalen.