Sådan bruges en fastende dag ordentligt på boghvede og kefir, og hvor meget du kan tabe dig på en sådan diæt

Fastedage er populære blandt folk, der ser deres figur. De giver dig mulighed for at slippe af med ekstra pund uden stofskifteforstyrrelser.

Læger betragter velfødte fastedage som de mest nyttige. En sådan vandretur involverer brugen af ​​et vist sæt kalorifattige fødevarer i løbet af dagen. Den mest effektive mulighed er losning med boghvede og kefir. Hvad er dens fordele, og om det kan skade kroppen - læs videre.

Fordelene ved faste dage

Dietten følges i en dag, hvorefter der tages en lang pause... Faste dag på kefir og boghvede - Sikker og nem metode til at tabe sig. Begge fødevarer i menuen er ganske nærende.

En sådan ernæring vil ikke føre til betydelige ubalancer i kroppen.... Sammensætningen af ​​kefir og boghvede inkluderer forskellige næringsstoffer, proteiner, kulhydrater og endda en lille mængde fedt. En sådan diæt vil kun gavne:

1. Rensning af kroppen. Boghvede indeholder en masse kostfiber, der perfekt renser tarmene og maven. Kefir har en mild afførende effekt. Takket være dette fjernes slagger og toksiner fra kroppen.
2. Normalisering af skjoldbruskkirtlen. Boghvede indeholder jod, som har en positiv effekt på det endokrine system.
3. Fjernelse af overskydende væske. På grund af det faktum, at boghvede normaliserer vand-saltbalancen, og kefir har en vanddrivende effekt, hjælper kosten med at lindre ødemer.
4. Berigelse af kroppen med calcium. Boghvede indeholder et enzym, der er nødvendigt til absorption af calcium og ikke produceres af kroppen på egen hånd, kefir indeholder calcium - denne kombination betragtes som ideel.
5. Produkter, der bruges til losning, indeholder vitaminer B, H, C, A, rutin, fosfor, krom, zink, molybdæn, fluor, magnesium, mangan, svovl, kalium, calcium og nyttige syrer. Derfor i løbet af en faste dag oplever kroppen ikke stress. Tab af vægt forbedrer hudens og hårets tilstand.
6. Boghvede grød har et lavt glykemisk indeks. Det tilfredsstiller sult i lang tid, men konverterer ikke til kropsfedt.
7. Faste dage forbedrer metaboliske processer i kroppen.

Det er boghvede-kefir-faste dage, der betragtes som de sikreste... De har et minimum af kontraindikationer, og de kan arrangeres en gang om ugen.

Aflæsning af boghvede-kefir vil hjælpe:

1. Folk der er vilde med velsmagende, men usund mad. Ved hjælp af periodisk losning vil de kunne slippe af med de negative konsekvenser af deres livsstil.
2. De, der ønsker at miste de ekstra pund. Faste dage giver dig mulighed for at føle resultatet næsten med det samme.
3. Mennesker, der er ophørt med at bemærke de synlige resultater fra korrekt ernæring. Ernæringseksperter og fitnesstræner mener, at enhver stress i kosten er en trigger til stofskiftet.

Efter ferien og overspisningen skal du holde dig til en boghvede-kefir-diæt i to dage... Dette vil ikke kun rense kroppen for akkumulerede skadelige stoffer, men også bringe den strakte mave tilbage til sin tidligere form.

Regler for en faste dag på boghvede og kefir

På trods af det faktum, at både boghvede og kefir er sunde produkter, indeholder de ikke alle de stoffer, en person har brug for. For ikke at skade din krop, skal du vide, hvordan du tilbringer en faste dag korrekt.:

1. Under en diæt kan du ikke deltage i styrkeøvelser, udsætte din krop for overdreven cardiobelastning.
2. Det er vigtigt at drikke nok vand. For at beregne din hastighed skal du multiplicere vægten i kg med 30 ml. Det er nyttigt for folk, der ikke har hypertension, at drikke mere væske.
3. Ernæringseksperter anbefaler at arrangere faste dage ikke mere end en gang om ugen. Langvarige diæter af samme type fører til stofskifteforstyrrelser.
4. Det er værd at udføre en sådan losning med forsigtighed - produkterne har en afføringsmiddel.
5. Det sidste måltid er senest 3 timer før sengetid.
6. I tilfælde af svaghed, svimmelhed og anden ubehag, skal faste stoppes.

Tip til forbedring af effektiviteten

Aflæsning af boghvede bruges til vægttab. For at forbedre dens virkning skal du anvende et par tricks.:

1. Moderat stress. Under kosten anbefales det at gå på jogging, udføre øvelser med din egen vægt. Dette vil stimulere forbrænding af kalorier, vægttab forekommer meget hurtigere. Men sådanne sessioner bør ikke være lange.
2. Sauna under losning vil fremskynde eliminering af skadelige stoffer fra kroppen. Dette vil reducere kroppens volumen og cellulitis udseende.
3. Det er nyttigt under korte detox-diæter at udføre massagebehandlinger, indpakninger og andre anti-cellulitisbehandlinger. Dette vil hjælpe med at slippe af med ikke kun ekstra kilo, men også til at udjævne hudlindring.
4. Efter en faste dag, bør du ikke spise skadelige fødevarer.

Interessant på siden:

Fordelene og skadene ved boghvede for menneskers sundhed

Hvordan boghvede øger hæmoglobin

Hvordan det er lettere at overføre fastedagen

De første forsøg på losning er ofte vanskelige. Disse tip hjælper dig med at blive på toppen af ​​din diæt og reducere ubehag.:

1. Under en kort boghvede diæt er det tilladt at spise op til to æbler. Det er mere nyttigt at spise tørret frugt. Syren fra rå æbler kan ofte øge din appetit.
2. Hvis du føler dig svag, eller dit humør er forværret på grund af faste, vil 1 tsk hjælpe med at løse problemet. skat (du kan ikke spise mere slik).
3. Mellem måltider er det tilladt at drikke urtete uden sødestoffer. De reducerer appetitten.

Menu for dagen

Menuen til aflæsning af boghvede-kefir er enkel - den består af boghvedsgrød og kefir... Det er nyttigt at have urtete uden sødestoffer. Du kan drikke sådanne drinks i enhver mængde.

Om nødvendigt er det tilladt at inkludere flere æbler i kosten.... Nogle ernæringseksperter tillader også tørrede kirsebær.

Læs også:

Sådan bruges en fastende dag ordentligt på boghvede og æbler

Hvad er bedre til at tabe sig - ris eller boghvede

Valg og klargøring af produkter

Til kort boghvede skal du bruge kerne... Dette er hele boghvede korn. De er dækket med en membran, der stimulerer tarmrensning.

Køb let farvet korn. Dette antyder, at den er frisk og ikke har været udsat for varm damp i for længe. Det er derfra, at den mest nyttige grød viser sig.

Det er bedre at vælge kefir med lavt fedtindhold - op til 1%... Oprenset eller stadig mineralvand er en uundværlig del af kosten.

Forbered dig på den faste dag om aftenen. For at gøre dette vaskes boghvede med rindende vand eller sorteres. Derefter hældes den ene del af kornet med to dele kogende vand og efterlades i denne form natten over.

Vigtig! Salt, sukker og andre krydderier tilsættes ikke grøden. En lille mængde tør alger bruges som en smagsforstærker.

Om morgenen er grød klar til at spise. Det hældes eller vaskes ned med kefir.

Det er også tilladt at tilberede boghvede, men nogle af vitaminerne ødelægges under varmebehandling, sammensætningen af ​​grød bliver mindre mættet.

Forbrugssatser pr. Dag

Meningerne om, hvor meget boghvede der skal spises i løbet af en faste dag, er forskellige. De fleste ernæringseksperter anbefaler at tilføje 1 spsk. korn 2 spsk. vand.

Den resulterende volumen er opdelt i 5 portioner. De spises i løbet af dagen. Det er vigtigt at holde en lige lang tid mellem måltiderne.

Der er en opfattelse af, at det er tilladt at spise så meget grød, som du vil. Men i dette tilfælde er sandsynligheden for at overskride den individuelle kalorienorm høj.

Den anbefalede mængde kefir er 1-2 l... Det deles også hele dagen.

Vigtig! Drik mindst 1,5-2 liter vand om dagen. Kefir er ikke inkluderet i denne mængde.

Effektiviteten af ​​den faste dag

Faste dag giver dig mulighed for at tabe fra 0,5 til 2 kg... Det er vigtigt at forstå, at det meste af vægten går tabt ikke ved at reducere kropsfedt, men ved at eliminere stillestående væske og rense tarmene. Ikke desto mindre er forskellen også synlig i kroppens volumen - normalt går den op til 2 cm.

En sådan losning er et "bidrag til fremtiden". Det fremskynder stofskiftet, hvilket betyder, at unødvendige mængder i fremtiden vil forsvinde hurtigere.

Vigtig! Forkert diæt og en stillesiddende livsstil efter den eksakte diæt vil føre til ny væskestagnation. I dette tilfælde vender de faldne kg tilbage igen.

Kontraindikationer og mulig skade

Boghvede-kefir-faste-dag har et minimum antal kontraindikationer. På trods af dette, skal du konsultere en læge:

1. Gravid kvinde. De skal få nok vitaminer og mineraler hver dag. Enhver diæt er uønsket.
2. Børn under 18 år.
3. Med laktoseintolerance. I dette tilfælde anbefales det ikke at bruge kefir.
4. Med sygdomme i mave-tarmkanalen, inklusive en mavesår. Der er en mulighed for, at aflæsning forværrer sygdommen.
5. Med vitaminmangel, anæmi. I en sådan tilstand har en person brug for en stor mængde sporstoffer. Kefir og boghvede er ikke i stand til at imødekomme dette behov.

I mangel af kontraindikationer vil kort aflæsning ikke skade... Ubalancen i kroppen begynder, hvis du følger kosten i lang tid.

Bemærk! Nogle mennesker oplever oppustethed og hævelse om morgenen, når de spiser mejeriprodukter om natten. I dette tilfælde skal det sidste måltid være uden kefir.

Anmeldelser af at tabe sig

At bedømme efter anmeldelserne, faste dage på kefir får dig til at føle dig let og hurtigt slippe af med mangler.

Irina, 28 år gammel: ”Jeg sidder på boghvede med kefir en gang hver anden uge, og når jeg skal gøre min krop perfekt og passer ind i mine yndlingsbukser. Efter sådan losning mister jeg op til 1,5 kg og bemærker, at hævelsen i kroppen og ansigtet forsvinder. Begge produkter er sunde og lette at fremstille. Jeg har ikke lyst til at spise overhovedet under losning ".

Sveta, 32 år gammel: ”Jeg sidder på boghvede og kefir en gang om ugen. Fordelene ved en sådan mini-diæt: Jeg føler mig ikke sult, den næste dag ser jeg resultatet, hudlindringen udjævnes, og poser under øjnene forsvinder, jeg føler lethed hele ugen, efter et fastende løb, hudens farve og tilstand forbedres, jeg taber hurtigere i fremtiden. Minus - i tilfælde af forkert ernæring vender de tabte kilogram hurtigt tilbage ".

Victoria, 43 år gammel: ”Jeg prøver altid at spise rigtigt, men nogle gange kan jeg ikke nægte en fest. Jeg sidder på boghvede og kefir i to dage efter ferien. Efter lossning føler jeg, at skaden, der er gjort i ferien, er blevet kompenseret. Der er en følelse af lethed, jeg vender hurtigt tilbage til min normale diæt. Jeg vil ikke anbefale at bruge denne metode som en diæt til vægttab, da den ikke er effektiv nok. Bedre at spise rigtigt hele tiden ".

Konklusion

En faste dag med kefir og boghvede er en effektiv måde at tackle overpisning og slippe af med et par ekstra pund. Det fjerner stillestående væske, fjerner skadelige stoffer og fremskynder stofskiftet.

Det er nyttigt at lave boghvede-kefir-losning, men alt skal være i moderering. Du bør ikke bruge denne metode som en langvarig diæt og håbe med dens hjælp til at få den perfekte krop, føre en inaktiv livsstil og spise forkert.