Hvorfor boghvede med kefir er nyttigt til at tabe sig om morgenen, og hvordan man tilbereder det korrekt

Ekstra pund er en enorm belastning på kroppen og en udløser for mange farlige sygdomme. Det er nødvendigt at skille sig fra dem, men gør det med omhu og uden at skade dig selv.

Praksis viser, at kortvarige stive diæter til hurtigt vægttab er effektive, men kun giver et midlertidigt resultat, som hurtigt forsvinder, når de vender tilbage til den sædvanlige diæt. Målet med en god diæt er en gradvis ændring i kosten, en overgang til korrekt ernæring. Et eksempel er en boghvede diæt med kefir om morgenen for at tabe sig og rense kroppen. Det tolereres let, fremmer heling og glat, men helt sikkert, vægttab.

Hvorfor boghvede med kefir er nyttigt til vægttab

Boghvede og kefir går godt og komplementerer hinanden ved forholdet mellem proteiner og kulhydrater.

Kefir, som har en hel række helende egenskaber, normaliserer fordøjelsessystemetforbedrer nedbrydningen og optagelsen af ​​næringsstoffer, fremskynder bevægelsen af ​​mad gennem fordøjelseskanalen.

Boghvede er en af ​​de mest sunde korn, inkluderet i mange behandlingsprogrammer for børn og voksne... Kalorieindholdet i korn er lavt, og da det er et langsomt kulhydrat, giver det en langvarig metthedsfølelse. Fiber i boghvede fremmer effektiv tarmrensning.

Komplekse kulhydrater er rige på fiber... Ved langsomt at frigive de sukkerarter, der findes i dem, i blodet, understøtter de kroppens energi, mættes i lang tid og forbedrer fordøjelsen.

Fiber er kostfiber, der ikke absorberes af kroppen og hjælper med at fjerne madrester fra fordøjelseskanalen. Fiber fremskynder fordøjelsesprocessen og hjælper kroppen med at rense sig selv naturligt.

Driftsprincip

Prinsippet med kosten er enkel: fiberen i boghvede-grød absorberer toksiner, og kefir på grund af indholdet af laktobaciller fremmer fjernelse af indholdet fra fordøjelsessystemet.

Disse fødevarer er fremragende til fyldning rens tarmene... Mange mennesker bemærker en behagelig følelse af lethed efter en boghvede-kefir morgenmad.

Sådan koges diæt boghvede korrekt

Kun brugt boghvede ugrundet, det vil sige korn fra ikke-børstede korn.

At maksimere konserveringen af ​​næringsstoffer og reducere kalorieindholdet i produktet, boghvede koges ikke, men kun dampet med varmt vand og lad stå i 4-6 timer på et varmt sted at kvælde. Det er praktisk at gøre dette om aftenen, så grød er klar til morgenmad.

boghvede kogt uden tilsætning af salt, sukker og smør... Dette er en forudsætning for kosten.

Sukker er et produkt med højt kalorieindhold, 100 g indeholder næsten 400 kcal. Det består af enkle (hurtige) kulhydrater, så de absorberes hurtigt, øger blodsukkerniveauet dramatisk og provokerer et spring i insulin, hvilket bidrager til deponering af kulhydrater i fedtceller.

De bliver ikke bedre af salt (kaloriindholdet er 0 kcal), men det tilbageholder væske i kroppen og stimulerer appetitten, så den er udelukket fra kosten i løbet af kosten.

Smør er et sundt, naturligt produkt, men med et meget højt kalorieindhold ("Vologda" -olie - 730 kcal pr. 100 g) og fordøjelighed.

Diætmuligheder

Der beregnes en komplet diæt til hurtigt vægttab kl. 7 eller 14 dage og involverer brugen af ​​kun to produkter i løbet af denne tid - boghvede grød og kefir. Det er effektivt, men det er vanskeligt at tolerere, da mono-ernæring hurtigt bliver kedeligt, og kroppen får desuden ikke det fulde sæt vitaminer og mineraler, der er nødvendige for normal funktion.

En mildere og sundere version af denne diæt er boghvede-kefir-morgenmad og varierede måltider hele dagen... Fedt, stegt, mel og søde fødevarer er udelukket fra kosten.

Dampet boghvede med kefir

Dampet boghvede med kefir spis til morgenmad.

ingredienser:

• boghvede - 2 spsk. l.;
• lavt kalorieindhold kefir eller yoghurt uden fyldstof - 1 spsk.

Forberedelse:

1. 2 spsk. l. Skyl boghveden godt og skold med kogende vand, da grødet tilberedes uden varmebehandling.
2. Hæld 1 spsk. varmt vand.
3. Luk opvasken tæt, indpak dem med et håndklæde og lad kvældes natten over (eller 4-6 timer).
4. Om morgenen tilsættes 1 spsk til den færdige boghvede grød. kefir eller yoghurt uden fyldstof, bland. Spis til morgenmad.
5. Hold et interval på mindst 2 timer mellem morgenmaden og det næste måltid.

Yderligere - let mad efter din smag, eksklusive skadelige produkter.

Vigtig! En frisk portion korn tilberedes hver aften til den næste dag.

Boghvede tilsat kefir

gryn hæld ikke kogende vand, men kefir.

ingredienser:

• boghvede - 2 spsk. l.;
• lavt kalorieindhold kefir eller yoghurt uden fyldstof - 1 spsk.

Forberedelse:

1. Om aftenen, 2. st. l. Hæld 1 spsk korn, der er vasket og skoldet med kogende vand. kefir.
2. Lad det stå i køleskabet for at kvælde natten over.

Kefir er et letfordærveligt produkt, så det er bedre at holde den tilberedte skål et koldt sted.... Over natten vil grynene i kefir kvælde, og næste morgen er en lækker grød med en let kefir-surhed klar.

Spis en kogt portion til morgenmaden... Modstå et interval på 2 timer, spis derefter efter eget skøn og prøv ikke at overbelaste kroppen med skadelige produkter.

Malet boghvede med kefir

ingredienser:

• boghvede - 1 spsk. l.;
• lavt kalorieindhold kefir eller yoghurt uden fyldstof - 1 spsk.

Forberedelse:

1. Skyl og tør med 1 spsk. l. boghvede kerne.
2. Slib det i en kaffekværn.
3. Hæld det resulterende mel om aftenen med 1 spsk. kefir eller yoghurt og lad det stå i køleskabet natten over.

Om morgenen til morgenmad, drik den resulterende lækre og sunde drink.

Sådan bruges det korrekt

Det vigtigste måltid for ernæringseksperter er morgenmad.fordi det gendanner de rette blodsukkerniveau efter søvn. En ordentlig morgenmad er grundlaget for hele dagen, den leverer energi, hjælper med at bevare en stabil følelsesmæssig baggrund og ydeevne. Forsømmelse af morgenmad tvinger kroppen til at opbevare reserver, hvilket betydeligt bremser forbrænding af kalorier og fører til udseendet af overskydende fedt.

Rå boghvede med kefir - en sund og velsmagende morgenmad, som har en gavnlig virkning på fordøjelsen og mættes uden overbelastning af fordøjelseskanalen. Da kornet ikke udsættes for varmebehandling, bevares alle vitaminer og sporstoffer. Fiber giver en følelse af fylde og forhindrer unødvendige snacks inden frokosten.

Boghvede Morgenmad forbedrer trivsel, renser kroppen, overskydende vægt forsvinder også.

Diæt på boghvede med kefir

En lang time eller mindst 15 minutter før morgenmaden skal du langsomt drikke 1 spsk. vand... Hvis maveens syreindhold er normalt, skal du presse ½ citron i vand godt. Dette vil starte metabolske processer og vække kroppen, og vægttabsprogrammet giver maksimale resultater. Efter en halv time skal du starte en boghvede-kefir morgenmad.

Efter boghvede med kefir skal du tage en 2-timers pause og derefter spise uden at overbelaste kroppen tunge og fedtholdige fødevarer.

Grundlæggende regler

Følg principperne for fraktioneret ernæringdet vil sige foretage intervaller mellem måltiderne mindst 2 og højst 4 timer. Det sidste måltid er senest 3 timer før sengetid.

Oprethold et drikke regime - fra 1,5 til 2 liter rent vand pr. Dag... Drik vand fortrinsvis i små portioner hele dagen.Først med citron på tom mave, derefter før hvert måltid. Vand er en af ​​de vigtigste hjælpere i kampen mod overvægt. Det fjerner nedbrydningsprodukterne af proteiner, fedt og kulhydrater fra kroppen, og dette er et af de vigtigste mål for enhver diæt.

I al den tid er diæter udelukket fra kosten sukker, slik, hvidt brød, stegt, røget, krydret, salt mad, kartofler, halvfabrikata, alkohol, sukkerholdige kulsyreholdige drikke.

Udvalgte produkter:

1. Sure mælkeprodukter med lavt fedtindhold - kefir, yoghurt, cottage cheese, ost.
2. Rå grøntsager, stuet, dampet.
3. Frugt - æbler, pærer, blommer, citrusfrugter undtagen bananer og druer.
4. Tørrede frugter (i stedet for slik), nødder.
5. Æg.
6. Fisk, skaldyr.
7. Magert kød - kalkun, kylling, oksekød.
8. Vegetabilsk olie (oliven, linfrø).
9. Fuldkornsbrød.

Varighed

Boghvede-kefir-diæt er så sund og sikkerat det overholdes fra 14 dage til 1 måned.

Ernæringseksperter anbefaler at spise dette system i 10 dage., tag derefter en 10-dages pause, hvorefter yderligere 10 dage holder sig til kosten. I løbet af året kan du gennemføre 2-3 sådanne cyklusser.

Diætets effektivitet

Diæt på boghvede med kefir om morgenen påvirker forsigtigt kroppen, let tolereret, med det er der ingen udmattende sultfølelse.

Kostfordele:

1. Normaliserer fordøjelseskanalen.
2. Renser kroppen af ​​allergener og toksiner, forbedrer hudens tilstand.
3. Normaliserer kroppens vandbalance.
4. Reducerer overskydende vægt.

Ifølge anmeldelserne af at tabe sig, om en uge kan du miste 2-4 kg, om to uger - op til 5-6 kg.

Kontraindikationer og mulig skade

Diæt på boghvede med kefir om morgenen er meget tæt på at rette, rationel ernæring.

Boghvede-kefir-morgenmad mættes i lang tid og giver et løft af livlighed, og bidrager også til den blide rengøring af mave-tarmkanalen fra giftstoffer og toksiner. Hvis du ikke overspiser og drikker nok vand i løbet af dagen, vil et sådant program kun gavne kroppen.

Vigtig!Enhver diæt anbefales ikke til graviditet, amning, infektionssygdomme og diabetes.

Anmeldelser

Diæt til morgenmad med boghvede-kefir har mange positive anmeldelser.

Pauline: ”Min mor tabte 13 kg på tre måneder. I løbet af dagen spiste hun som sædvanligt med undtagelse af slik og stivelsesholdig mad. Om morgenen spiste hun morgenmad med boghvede flager med kefir. Dette er meget nyttigt, fordi det fjerner giftstoffer og toksiner fra kroppen foruden følelsen af ​​fylde indtil frokosttid ".

Elvira: ”Jeg gør det: 2 spsk. l. Jeg vasker boghveden og hæld 200 g kefir i. Grynene kvælder perfekt, bliver bløde, som kogte. Jeg lader det stå i køleskabet. Om morgenen er grød kold, men det er ikke nødvendigt at spise den med det samme. Når du vågner op, skal du drikke lidt vand, fjerne grød fra køleskabet og tage et brusebad. Denne diæt har gode resultater. Lethed i hele kroppen, en følelse af fylde op til 14:00 og ingen tyngde. Jeg anbefaler ".

Larissa: ”Jeg prøvede en boghvede diæt med kefir. Jeg forventede ikke, at det ikke kun er spiseligt, men også lækkert. 2 spsk. l. Jeg vasker boghveden godt og hæld 200 g 1% kefir. Jeg sætter det ikke i køleskabet, jeg lader det stå i køkkenet natten over. Anbefale! Jeg ved ikke, om jeg vil tabe mig eller ej, men jeg kan virkelig godt lide denne morgenmad. ".

Konklusion

Det fedt, der er akkumuleret gennem årene, forsvinder ikke med en hastighed på 5-7 kg om ugen. Godt resultat uden sundhedsskader - 3-4 kg pr. Måned. Målet med en ordentlig diæt er at tabe sig gradvist og konsekvent og opretholde det opnåede resultat.

Boghvede-kefir-morgenmad og en afbalanceret diæt hele dagen skaber optimale betingelser for at helbrede kroppen, tabe sig og opretholde de opnåede resultater i fremtiden.