Er det muligt at tabe sig på boghvede med kød, og hvad er dets kalorieindhold

Slip af med overvægt på forskellige måder. Diæt er en mulighed for dem, der ikke kan lide tung fysisk aktivitet.

På jagt efter en passende menu til vægttab, er de opmærksomme på kalorieindholdet i fødevarer. Ernæringseksperter og psykologer anbefaler at slippe af med den overskydende vægt ved at spise boghvede og kød.

Kosten inkluderer mange ekstra fødevarer, så kroppen ikke oplever så meget stress som med andre stive diæter.

Den kemiske sammensætning af boghvede pr. 100 gram

100 g boghvede indeholder:

• vitamin B1 - 28,7% af normen;
• B2 - 11,1%;
• B6 - 20%;
• H - 20%;
• PP - 36%;
• kalium - 15,2%;
• silicium - 270%;
• magnesium - 50%;
• fosfor - 37,3%;
• jern - 37,2%;
• kobolt - 31%;
• mangan - 78%;
• kobber - 64%;
• molybdæn - 49,1%;
• zink - 17,1%.

Indhold af vitaminer og mineraler pr. 100 g produkt:

• A - 2 μg;
• beta-caroten - 0,01 mg;
• Bl, thiamin - 0,43 mg;
• B2, riboflavin - 0,2 mg;
• B3, niacin - 4,2 mg;
• B4, cholin - 54,2 mg;
• B5, pantothensyre - 0,44 mg;
• B6, pyridoxin - 0,4 mg;
• B9, folat - 32 mcg;
• E, alfa-tocopherol - 0,8 mg;
• H, biotin - 10 μg;
• K, phylloquinon - 7 mcg;
• PP - 7,2 mg;
• aluminium - 33,3 mcg;
• bor - 350 mcg;
• vanadium - 170 mcg;
• jern - 6,7 mg;
• jod - 3,3 μg;
• kobolt - 3,1 mcg;
• lithium - 4,2 mcg;
• mangan - 1,56 mg;
• kobber - 640 mcg;
• molybdæn - 34,4 mcg;
• nikkel - 10,1 mcg;
• rubidium - 52,5 mcg;
• selen - 5,7 mcg;
• strontium - 304 mcg;
• titan - 33 mcg;
• fluor - 23 μg;
• chrom - 4 mcg;
• zink - 2,05 mg;
• zirkonium - 35 mcg.

Kalorieindhold, BJU og glykæmisk indeks

Boghvede har et lavt kalorieindhold - 308 kcal pr. 100 g tørt produkt. Kogt endnu mindre - 83,7 kcal. Efter tilberedning ændres forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater.

Det glykæmiske indeks er 55 enheder ud af 100. Det betyder, at blodsukkerniveauet efter at have spist boghvede stiger gradvist, så næringsstofferne optages fuldstændigt, og fedt opbevares ikke.

KBZHU boghvede med kød

Næringsværdier for hver skål er forskellige. Boghvede kogt med forskellige typer kød såvel som på forskellige måder har forskellige egenskaber.

Med oksekød

Boghvede grød med oksestuing er rig på A-vitamin (22,4%) og beta-caroten (24,2%).

Pr. 100 g:

• kalorier - 138,5 kcal;
• proteiner - 7,4 g;
• fedt - 5,6 g;
• kulhydrater - 15,8 g;
• organiske syrer - 0,1 g;
• kostfiber - 0,6 g;
• vand - 47,3 g;
• aske - 0,213 g.

Med hakket kød

Kalorieindholdet i boghvede med hakket kød er 141,8 kcal.

Sammensætning:

• proteiner - 7,2 g;
• fedt - 7,2 g;
• kulhydrater - 12,4 g;
• kostfiber - 0 g;
• vand - 0 g

Med blodpølse

I 100 g boghvede med blodpølse, 274 kcal. Dette er dobbelt så højt som i grød med gryderet eller hakket kød.

Sammensætning:

• proteiner - 9 g;
• fedt - 19,5 g;
• kulhydrater - 14,5 g;
• kostfiber - 0 g;
• vand - 0 g

Med kalkun

Boghveds fordelagtige egenskaber med kalkun er et højt indhold af vitamin A (21,2%), beta-caroten (22,9%), silicium (42,9%), mangan (13,6%), kobber (11,1) %).

Sammensætning:

• kalorier - 100,3 kcal;
• proteiner - 9,4 g;
• fedt - 2,1 g;
• kulhydrater - 10,2 g;
• kostfiber - 2,3 g;
• vand - 46 g.

Med Chiken

Energiværdien for boghvede med kylling er 164,6 kcal.

Sammensætning:

• proteiner - 10,4 g;
• fedt - 6,2 g;
• kulhydrater - 16,9 g;
• kostfiber - 1,9 g;
• vand - 0 g

Med svinekød

Antallet af kalorier pr. 100 g boghvede med svinekød er 141,5 kcal.

Sammensætning:

• proteiner - 9,2 g;
• fedt - 4,8 g;
• kulhydrater - 15,4 g;
• kostfiber - 3,2 g;
• vand - 66 g.

Med oksekød

Energiverdien er 160 kcal.

Sammensætning:

• proteiner - 17,2 g;
• fedt - 6,9 g;
• kulhydrater - 7,3 g;
• kostfiber - 1,4 g;
• vand - 67 g.

Med kød sauce

Indhold pr. 100 g servering:

• kalorier - 130 kcal;
• proteiner - 2,1 g;
• fedt - 6,5 g;
• kulhydrater - 13,3 g.

Funktioner ved at spise boghvede på en diæt

Boghvede diæt populær, fordi den er effektiv og kan kombineres med mange produkter. Ernæringseksperter anser det for mere helbredende, fordi kroppen takket være det renses for toksiner og toksiner.

Den originale boghvede diæt består kun af korn og vand. Brug af boghvede er ikke begrænset, de drikker mindst 1,5 liter vand pr. Dag. Virkningen opstår på den anden dag - minus 1 kg. For overvægtige mennesker er et større resultat muligt.

Men der er en stor ulempe i en sådan menu - muskelmasse går tabt. Huden bliver kedelig, uklar. Muskler mister deres elasticitet. Kroppen mangler protein og fedt. Derfor er det nødvendigt at tage multivitamin-komplekser under boghvede-diet.

I henhold til varigheden er der 3, 7, 14-dages boghvede diæter. Ikke enhver organisme kan modstå sådan stress uden konsekvenser. Derfor har ernæringseksperter udviklet diætmuligheder med yderligere ingredienser. Disse inkluderer kyllingebryst, grøntsager, kalkunkød, cottage cheese, urter, fedtfattig kefir og yoghurt og frugter.

Er det muligt at tabe sig på boghvede med kød

Tilhængere af korrekt ernæring reagerer positivt, men under visse betingelser:

• spiser grøn boghvede eller kerne;
• kornet koges, dampes;
• kombineres med fjerkræ, oksekød, svinekød;
• kød koges, stewes, steges, dampes, bages i ovnen.

Hvor mange kalorier der er indeholdt i boghvede med kød, afhænger af disse faktorer.

Hvilken slags kød kan du spise boghvede med, når du taber dig

Boghvede diæt med kyllingebryst har mange positive anmeldelser. Kroppen slipper af med overskydende vægt, mister ikke muskelmasse. Kalorieindholdet i denne skål er 100,7 kcal pr. 100 g.

Hvad er situationen med andre typer kød i kombination med boghvede.

Tabellen viser, at kalorieindholdet i retter direkte afhænger af tilberedningsmetoden.

Kogt kød er til stor fordel. Kalorieindholdet i boghvede med gryderet er meget lavere end en skål med hakket kød stegt i en gryde.

Når du bruger disse kødtyper med grøn boghvede, er opvaskernes energiverdi næsten den samme. Men spirede grønne korn mætter kroppen med en meget større mængde vitaminer og mikroelementer.

Sådan koges boghvede med kød korrekt for at tabe sig

En effektiv måde at tabe sig på er boghvede kyllingediet. Sådan behandles produkter:

1. Grynene koges i usaltet vand - 1 spsk. korn til 2 spsk. vand. Varigheden er 15 minutter.
2. Kyllingebryst koges uden hud og knogler i usaltet vand indtil det er mørt.

Diætets varighed er fra 3 til 14 dage.

Eksempelmenu i en dag:

1. Første morgenmad: 100 g dampet korn og 200 ml lavt fedtindhold kefir. Det er bedre at dampe boghvede natten over.
2. Anden morgenmad: 50 g kogt boghvede og usødet frugt.
3. Frokost: salat med tomater, urter, agurker, krydret med olivenolie; kogt bryst; vandkogt boghvede; te uden sukker.
4. Eftermiddags snack: frugt.
5. Middag: kogt kyllingebryst og yoghurt med lavt fedtindhold.

Fordelen ved boghvede-kyllingediet er, at menuen indeholder et stort antal hjælpeprodukter.

Menuen er diversificeret med grøntsager, cottage cheese, urter, frugt, fedtfattig mælkedrikke. At drikke te eller kaffe uden sukker er tilladt en gang dagligt. Drik mindst 1,5 liter filtreret vand.

Hvad er fordelene ved boghvede med kød - hvor afbalanceret det er

Der er mange muligheder for at tabe sig på boghvede. De er bevist og effektive.Ekstra pund forsvinder hurtigt, men kroppen lider af mangel på vitaminer og mineraler.

Når der tilføjes grøntsager, ændres billedet ikke, da der ikke er nok protein. Som et resultat forbrændes muskler, ikke overskydende fedt.

Når kød er inkluderet i kosten, modtager kroppen det nødvendige protein. Kroppen falder ikke, musklerne falder ikke, de forbliver elastiske. Boghvede er det vigtigste produkt til kulhydratforsyning. Kød fungerer som en kilde til protein for kroppen.

Konklusion

Ernæringseksperter og tilhængere af sund kost svarer utvetydigt, at de taber sig på boghvede med kød. Grynene koges i vand, ikke saltet. Kød med lavt kalorieindhold vælges f.eks. Kyllingebryst eller kalkun. Vægten reduceres, men muskelmassen forsvinder ikke. Kroppen modtager alle de nødvendige stoffer til fuldt arbejde.