Gå hurtigt ned i vægten uden at sultes: kost på boghvede og kefir i 5 dage

En af de mest effektive og populære vægttabsmetoder er en boghvede diæt med kefir. Disse to produkter er ideelt kombineret og forbedrer hinandens fordelagtige egenskaber. Hvis du drikker 1,5 liter gæret mælkeprodukt pr. Dag, beløber det sig til 795 kcal. Den daglige norm for kogt boghvede er 500-600 g, hvilket er 550-660 kcal. Som et resultat den daglige kalorieindhold 1345-1445 kcal kommer ud, og dette er en fremragende indikator for dem, der ønsker at tabe sig.

Hvad er denne diæt, og hvad er dens essens

Boghvede- og kefir-diæt i 5 dage består i brugen af ​​boghvedsgrød og 1-1,5 liter gæret mælkeprodukt dagligt.

Boghvede har en gavnlig virkning på huden, styrker væggene i blodkar, renser kroppen for toksiner. Det indeholder protein, jern, magnesium, kalium, calcium, fosfor, jod, der vil berige kroppen. Kefir forbedrer fordøjelsessystemets funktion, forbedrer immuniteten. Produktet er rig på protein, vitaminer i gruppe A og B, calcium.

Hovedretter opskrifter

Diæt mad har en række funktioner. Hovedretten skal udarbejdes korrekt. De spiser det 5-6 gange om dagen. Det sidste måltid er et par timer før sengetid. Hvis du lider af en stærk sultfølelse om aftenen, kan du drikke et glas lavt fedtindhold kefir.

Før du køber et gæret mælkeprodukt, skal du være opmærksom på udløbsdatoen. Kefir, der er mindre end 24 timer gammel, er et kraftigt afføringsmiddel. Og den drik, der blev frigivet for mere end 72 timer siden, kan forårsage forstoppelse.

Kogt boghvede med kefir

Den nemmeste måde at tilberede boghvede er at koge det på. Det tilrådes ikke at bruge salt, sukker, olie. Hæld et halvt glas korn med to glas koldt vand, kog op. Dæk derefter med et låg, indpak det godt i tre timer. Spis blandet med kefir eller skylles ned med det.

Denne tilberedningsmetode er velegnet til folk, der har svært ved at konsumere termisk uforarbejdet korn.

Boghvede dampet i vand med kefir

Om aftenen hældes de flåede korn med kogende vand i forholdet 1: 1. Beholderen lukkes med et låg og indpakkes i et håndklæde. Om morgenen ser kornet ud som grød. Kan damp op boghvede i en termos, denne proces vil tage 4-5 timer, mens det færdige produkt vil være varmt.

Boghvede dampet i kefir

Rens boghvede fra snavs og sorte korn, skyl godt, sil. Hæld to spiseskefulde boghvede med et glas kefir. Lad det stå natten over.

Opmærksomhed! Det er bedre at dampe boghvede, ikke at lave mad. Dampningsmetoden bevarer alle de gavnlige stoffer, der er indeholdt i kornet.

Menu

Kost i 5 dage har ikke det mest varieret diæt, men hvis du ikke afviger fra planen, vil du helt sikkert opnå resultatet. Drik masser af vand og usødet grøn eller sort te mellem måltiderne.

Overvej en eksempelmenu om dagen:

1. Den første. Morgenmad og middag: et glas lavt fedtindhold kefir og en del boghvede dampet med kogende vand, også 1 æble. Til frokost: 200 g grød, 200 g vegetabilsk salat med olivenolie.
2. Sekund. Morgenmaden består af en mellemstor del af boghvede dampet med kefir, et æble og te. Frokost: grød dækket med kefir og nogle grøntsager. Til middag - kefir grød med usødet te.
3. Tredje. I hele dagen - fem portioner boghvede, gennemblødt i kefir, eller bare drik det hver for sig.
4. Fjerde. Morgenmad: 100 g fedtfattig cottage cheese, lidt grød, kefir. Frokost: en mellemlang portion grød, kogt diæt i kosten, grøntsager. Til middag, 100 g boghvede med kefir.
5. På den femte dag skift boghvede hver anden time med kefir.

Sådan diversificeres menuen

Ernæringseksperter anbefaler at tilføje grønne æbler, tørrede frugter - tørrede abrikoser, svesker. De kan hakkes i en blender og føjes til boghvede grød.

Lav en coleslaw til variation. Dets kaloriindhold er nul. Sørg for at medtage greener i menuen - som kål, dette er en kilde til næringsstoffer.

Hvis du vil have noget sødt, skal du tilføje en teskefuld honning, helst blomster, til grøden. Oversæt under ingen omstændigheder det angivne beløb - ellers effektiviteten kostvaner vil være nul.

Hvad kan du drikke

Drik mindst 2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand om dagen, usødet grøn eller sort te er også tilladt. Dette vil hjælpe med at bevare væskebalancen i kroppen, hvilket vil have en gavnlig effekt på den generelle velvære og ydeevne.

Er krydderier tilladt

Det er bedre at udelukke krydderier - de stimulerer appetitten. Men ernæringseksperter har forskellige meninger om salt. Nogle insisterer på at udelukke salt. Andre hævder, at kroppen uden salt mister mere vand og næringsstoffer. Og efter at have stoppet den saltfri diæt, vender de tabte kg snart tilbage.

Hvad er årsagen til varigheden

At tabe sig med boghvede og kefir giver dig mulighed for at opnå gode resultater. Korrekt implementering af alle henstillinger giver eliminering af 5-10 kg overskydende vægt. Desuden opnås resultatet på få dage.

Diæten er effektiv, men udtømmer kroppen alvorligt. Ifølge ernæringseksperter er denne type diæt ubalanceret og for hård, så det anbefales ikke at holde sig til den i lang tid.

Er det muligt at sidde på en sådan diæt længere

Du kan sidde på boghvede og kefir i op til 14 dage. Men i dette tilfælde er det nødvendigt at diversificere kosten med tørrede frugter, som vil give kroppen naturlige sukkerarter, vitaminer og fiber, salater baseret på kål og urter, usødede frugter. Magert kød, fisk, cottage cheese, grøntsager, frugt, honning tilsættes også.

Afslut dieten

Ofte efterlader piger, der tilbragte fem dage på boghvede med kefir, negative anmeldelser. Årsagen til dette er den forkerte vej ud af kosten. Det er vigtigt at følge den korrekte diæt, selv efter fem dages begrænsninger, ellers vil de tabte kilogram ikke kun vende tilbage, men også "bringe venner."

Følg følgende retningslinjer for at opretholde resultatet:

• beregne det optimale kaloriindtag og hold dig fast ved det;
• spiser rigtigt;
• hopp ikke med fastfood, udeluk fedt, stegt og sød;
• drik masser af vand;
• glem ikke lys fysisk aktivitet.

Den rigtige udgang fra kosten vil bevare resultatet. Appetit under vægttab falder markant. Af denne grund tilrådes det at fortsætte med at overholde den korrekte diæt og nægte at overspise. De første 2-3 dage efter kosten spiser de for eksempel kogt kylling, grøntsagsalater og lette supper. I fremtiden udvides kosten, men den skal stadig være nyttig og korrekt.

Effektivitet

Resultatet af at tabe sig afhænger af indsats og viljestyrke - du bliver nødt til at fortsætte med at følge en streng diæt. Det er nødvendigt at skifte til korrekt ernæring for at opretholde det opnåede resultat i lang tid.

Hvis kosten fungerer dårligere, end du ønsker, er der grunde til dette:

• tabte sig for nylig færdig med at øve en saltfri diæt og skiftede straks til boghvede;
• afhængighed af den "kvindelige" cyklus - kroppen beholder væske inden menstruationens begyndelse;
• overdreven forbrug af sojasovs, der indeholder for meget salt.

Hvor mange kg kan du tabe dig

Resultatet afhænger af startvægten. I nogle tilfælde kan du miste 5-10 kg, hvis kosten følges strengt. Under alle omstændigheder er vægttab på 2-3 kg garanteret.

Opmærksomhed! Fem dage er en kort periode for virkelig effektivt vægttab. I løbet af denne tid forlader det meste af vandet. Fjernelse af overskydende væske og fører til vægttab, et fald i kropsvolumen. Fedt begynder at brænde senere med regelmæssige spisevaner, så husk det!

Fordele og ulemper

Når du har besluttet at overholde kefir-boghvede diæt, bør du gøre dig bekendt med alle dens fordele og ulemper. Dens fordele:

• hurtig effekt;
• følelsen af ​​lethed i kroppen øges med hver dag i kosten;
• når man følger denne type diæt, mærkes sult næsten ikke, da boghvede er meget nærende;
• med den rigtige udgang fra kosten går den tabte vægt ikke tilbage.

Ulemper:

• underlagt en streng boghvede diæt, forekommer en generel udtømning af kroppen;
• ifølge læger kan ukokt boghvede forårsage fordøjelsesproblemer;
• daglig mangel på salt og sukker kan forstyrre stofskiftet;
• mulig forværring af kroniske sygdomme.

Kontraindikationer

Denne type diæt er ikke for alle. Det er kontraindiceret:

• gravid og ammende;
• med depression;
• diabetes mellitus;
• med sygdomme i mave-tarmkanalen;
• med hypertension, sygdomme i det kardiovaskulære system.

Anmeldelser af at tabe sig

Der er anmeldelser af dem, der taber sig, som ikke er tilfredse med det faktum, at processen med at tabe sig går i de første dage, men efter et par dage ændrer antallet på skalaerne sig ikke. Men oftest, hvis reglerne følges, får en person det ønskede resultat.

Elena, 43 år gammel, Moskva: «Hun holdt sig til diæt mad i 5 dage, hældte boghvede med fedtfattig kefir. Som et resultat tabte jeg 9 kg, jeg er meget glad. Men jeg kan ikke se på boghvede endnu ”.

Julia, 28 år, Saratov: ”Jeg ville hurtigt gå ned i vægt under en vigtig begivenhed. At tilberede boghvede på kefir tager ikke meget tid, og du kan spise så meget, som du vil hele dagen. Og dette er vigtigt, når du har to børn og en masse ting at gøre. Hun tabte 7 kg og fulgte en streng diæt. Men efter en diæt på 2 kg vendte de tilbage, selvom resultatet af 5 kg også er ganske tilfredsstillende for mig. "

Marina, 35 år, Novosibirsk: ”I fem dage spiste jeg kun kefir med boghvede, urter, cottage cheese og frugter. Resultatet er imponerende. Jeg blev af med 5 kg. Effekten af ​​kosten blev forbedret ved moderat fysisk aktivitet. "

Konklusion

Boghvede-kefir-diæt betragtes som en af ​​de mest effektive metoder til hurtigt vægttab. Imidlertid betragtes denne diætordning som meget streng og ikke afbalanceret med hensyn til de vigtigste ernæringskomponenter, derfor anbefales det ikke at overholde det i lang tid.

Før du starter en diæt, skal du undersøge dens regler, kontraindikationer og ulemper for at undgå bivirkninger og få det ønskede resultat.