Er det muligt at spise boghvede til morgenmad

For dem, der ønsker at tabe sig eller bare "tørre ud", men der er ikke tid til at gå i diæt, det er dyrt, eller lægen tillader det ikke, tilbyder vi en enkel og nem mulighed - boghvede Morgenmad. Hvis du spiser boghvede om morgenen hver dag, kan du ikke kun tabe dig, men også forbedre kroppen.

Om fordele, ulemper og funktioner ved boghvede Morgenmad - i vores artikel.

Nyttige egenskaber ved boghvede

Boghvede er en af ​​de mest fordelagtige i sammensætning for mennesker i alle aldre... Det har en afbalanceret mængde proteiner, fedt og kulhydrater.

100 g produktregnskab:

• proteiner - 12,7 g;
• kulhydrater - 62,2 g;
• fedt - 3,4 g

100 g rå korn - 330 kcal... Dette er 13,2% af det daglige behov for en voksen, der har brug for 2.500 kcal pr. Dag.

Som en del af boghvede - mono- og disaccharider, kostfiber og stivelse. Vitaminer i gruppe B er involveret i processen med hæmatopoiesis, hormonsyntese, forbedring af hjernefunktion, synskvalitet, sikre arbejdet med kulhydrat, vand-salt, protein og lipidmetabolisme.

Vitamin P har antiinflammatoriske og bakteriedræbende virkninger, forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og hjertet, øger elasticiteten af ​​karvæggene.

Der er ingen gluten i boghvede, og fiber er rigeligt. Det renser kroppen for toksiner, normaliserer fordøjelsen.

Mineraler, makro- og mikroelementer findes i korn i en let assimilerbar form. De suppleres med aminosyrer - arginin, tryptophan, methionin, lysin og andre, omega-3 flerumættede fedtsyrer, flavonoider, phospholipider og phytoøstrogener. Disse elementer er ansvarlige for trivsel.

For kvinder

Kvinder anbefales at inkludere boghvede i deres kost hver dag eller hver anden dag.... Damer, der spiser morgenmad med boghvede, bemærk så behagelige ændringer:

1. Boghvede giver en følelse af metthed i 3-4 timer, mens det at spise meget af det ikke fungerer. Rutinet indeholdt i korn udløser kroppens fedtforbrændingsproces, og fiber renser kroppen. Boghvede er en aktiv overvægt kampfly. Dette er velegnet til både overvægtige kvinder, der drømmer om at slippe af med ekstra pund, og slanke damer, der vil finpudse deres former.
2. Boghvede forynger huden på grund af tilstedeværelsen af ​​antioxidanter i dens sammensætning.
3. Hele sammensætningen af ​​boghvede hjælper med at tackle kvindelige hormonelle problemer. Det er nyttigt at spise det til ubehagelige fysiologiske og psykologiske fornemmelser under PMS, med infertilitet og i overgangsalderen.
4. For gravide kvinder er boghvede nyttigt på grund af det høje jernindhold - dette vil hjælpe med at opretholde normalt hæmoglobin. Og folsyre er vigtig for dannelsen af ​​nervesystemet i fosteret.
5. Det er nyttigt for ammende kvinder at spise boghvede, da babyen vil modtage mange af de stoffer, der er nødvendige for udvikling og vækst med modermælken.

For mænd

Mænd, der elsker boghvede vil være i god form og godt humør.

Boghvede er nyttigt til det stærkere køn, fordi:

1. Det indeholder mange proteiner, der stimulerer muskelvækst og forbedrer udholdenheden. Det er især nyttigt for atleter at spise boghvede.
2. I stand til at rense blodkar. Takket være dette forhindrer croup åreforkalkning, hjerteanfald og slagtilfælde - sygdomme, der oftest påvirker den mandlige krop.
3. Hjælper med at tabe sig. Takket være den samme rutine og fiber. Mænd mister lige så villigt og effektivt vægt på en boghvede diæt som kvinder.
4. Understøtter styrke.På grund af eliminering af toksiner og toksiner øges blodgennemstrømningen, cellerne modtager det nødvendige ilt, og det mandlige organ leveres fuldt ud med blod.
5. Forebygger inflammatoriske sygdomme og prostatakræft takket være dens antioxidantsammensætning.

Det er nyttigt for både kvinder og mænd at spise boghvede, fordi det sænker kolesterolniveauer, regulerer glukoseniveauet, styrker immunforsvaret, reducerer angst, øger kroppens energireserver.

Hvad er brugen af ​​boghvede om morgenen på tom mave

Det er nyttigt at spise boghvede grød om morgenen fra 8.00 til 9.30. På dette tidspunkt vågner kroppen op, og fordøjelsessystemet er klar til at fordøje mad. Samtidig produceres leverenzymer maksimalt, som netop er ansvarlige for behandlingen af ​​boghvede.

Om morgenen vil spise korn give sådanne fordele.:

• blidt påvirker fordøjelseskanalen, boghvede starter fordøjelsesprocessen;
• det renser tarmen fra toksiner og toksiner;
• metter hurtigt kroppen og lindrer sult i 3-4 timer.

Hvis du spiser boghvede før otte om morgenen, i fordøjelseskanalen, som stadig er "sovende", begynder processen med henfald. Flatulens, oppustethed og kvalme vil forekomme.

Hvis der er boghvede efter kl. 9.30, vil dette føre til fordøjelsesbesvær af kulhydrater og proteiner, der er i det. De ubehagelige konsekvenser fra mave-tarmkanalen vil være de samme som med morgenmad før kl.

Råd. Hvis du vil spise før kl. 8, erstattes måltidet med et glas varmt rent vand.

Hjælper boghvede med vægttab

Mætning fra boghvede, som et negativt kaloriprodukt, forekommer hurtigt... Du kan ikke spise meget af det, men du vil kun spise efter 3-4 timer, og i løbet af denne tid vil du ikke føle sult.

Et produkt med et negativt kalorieindhold - det betyder, at kroppen tager mere energi på at fordøje korn, end den modtog... Gryn hjælper med vægttab, fordi de indeholder komplekse kulhydrater, der absorberes langsomt.

På samme tid modtager kroppen ikke den krævede mængde kalorier, og efter tre dage begynder den at nedbryde sine egne fedtforekomster for at blive mættet med energi. Personen taber sig og taber sig.

Fiberen i boghvede kommer ind i tarmen i en delvist fordøjet form. Hun renser tarmen fra toksiner og passerer den som en kost.

Boghvede vil stimulere vægttab, hvis det spises rå, dampet eller gennemvædet - det vil sige, kog ikke. Når man taber sig på boghvede der kræves et drikkeprogram: 1,5-2 liter rent vand pr. dag.

Er det muligt at spise boghvede til morgenmad til vægttab

For dem, der ikke tør sidde på en boghvede mono-diæt (kun tre dage frisk boghvede og vand) fra faste dag vægttab forekommer ikke på korn, og en streng græsk diæt er kontraindiceret, du skal spise korn til morgenmad. Det hjælper dig med at tabe dig.

Hvad du kan spise med

Inden madlavning af rå boghvede til morgenmad alle sorte korn og andet affald fjernes derfra, vaskes til rent vand.

Vigtig! For vægttab skal du købe ikke-dampet kerne af høj kvalitet eller grøn boghvede.

Ved madlavning af boghvede til morgenmad bruges ikke sukker, salt og andre krydderier.... Det er bedre at spise ren grød. Populære opskrifter med boghvede er vist i tabellen.

Grøn boghvede til morgenmad er så sundt som kerne... Slankeffekten vil ikke være værre.

Dets særegne nødderagtige smag og lugt er ikke efter alles smag, så grønt korn bliver en af ​​ingredienserne i skålen. Lad os tale om flere opskrifter på grøn boghvede morgenmad.

Spiret grøn boghvedsmoothie

ingredienser: 70 g spirede kerner, 1 stk. kiwi, banan og pære, 150 ml vand, 1 tsk. skat, hvis det ønskes.

Alle ingredienser blandes i en blender, indtil de er glatte. Drikken er klar. Han vil give kraft i hele dagen.

Før spiring vaskes boghvede grundigt med rent vand uden slim, alt affald fjernes, kastes i et dørslag, dækket med flere lag gasbind. Dæk med et andet lag gasbind ovenpå, fugt med vand og lad det stå på et varmt sted. Gasbindet fugtes, når det er tørt. Efter 12-14 timer bryder de første skud igennem - det betyder, at kornet kan spises.

Grøn boghvedesalat med kefir

ingredienser: 1 spsk. korn, 100 ml 1% kefir, salat, ruccola eller spinat efter smag, olivenolie til dressing.

Grynene koges i 10 minutter, fjernes fra varmen og hældes i 100 ml kefir. Hæld hakkede greener og krydre med olivenolie. En sund og nærende morgenmad er klar.

Boghvede spises ikke hver morgen, fordi efter tre dage er denne skål allerede kedelig, og efter fem dage er det helt umuligt at spise den. Det anbefales at spise grød på tom mave i 2-3 dage og derefter tage en pause i tre dage. I pausen til morgenmad spiser de for eksempel havregryn eller æg i enhver form.

Hvilken skade kan være

Under boghvede-morgenmad overvåger de omhyggeligt deres velbefindende. Der er situationer, hvor de haster med at holde op med at bruge dette produkt:

1. Fordøjelsesproblemer - oppustethed, mavekramper. Boghvede forværrer disse symptomer ved at øge produktionen af ​​gas og sort galle.
2. Allergi over for protein, hvis indhold af boghvede er meget høj - 12,7 g pr. 100 g.
3. Ved diabetes mellitus, kronisk nyresvigt og høj surhedsgrad i maven, må du ikke spise boghvede med kefir. Denne tandem forårsager en forværring af sygdomme.
4. Forstoppelse eller diarré, der begyndte, når man skiftede til boghvede Morgenmad. Dette symptom siger, at kroppen producerer en utilstrækkelig mængde af et enzym, der fordøjer boghvede. I dette tilfælde skal du tage en pause fra at tage korn i en uge. Hvis symptomerne forsvinder, tilføjes boghvede gradvist til kosten en gang om ugen. Hvis symptomerne vedvarer eller forværres, skal du kontakte en læge.

Anmeldelser

Anmeldelser af brugen af ​​boghvede om morgenen til vægttab er forskellige. De fleste spiser en tre-, fem- eller 14-dages boghvede diæt. Her er kommentarer fra dem, der allerede har prøvet dem på sig selv.

Sophia, 43 år gammel: ”To gange om ugen spiser jeg boghvede med kefir til morgenmad. Jeg elsker. Jeg tabte 3 kg på en uge, men går på gymnastiksalen. Nogen synes det er smagløst, men bestemt nyttigt ".

Anna, 31 år: ”Boghvede til morgenmad - det var det, der hjalp mig, fordi jeg ikke ville tabe mig dramatisk. Det tog fire måneder at genvinde sin tidligere form. Jeg er meget tilfreds med resultatet. 20 dage om måneden spiste jeg boghvede til morgenmad, kogte den uden salt og sukker ".

Inna, 54 år gammel: „Med boghvede til morgenmad - stemningen er bare god.Jeg vågner op, vasker mit ansigt og går derefter på vægten, og der er tre kg under nul. Vingerne vokser! Derudover går du ikke sulten indtil frokosttid, du bærer den ikke med vinden, du tager endda styrke til fitness. ".

Konklusion

Boghvede til morgenmad er ikke kun sunde - du kan også tabe dig med det. Korn har mange nyttige egenskaber, det styrker både mænds og kvinders sundhed. Det vigtigste er at følge de grundlæggende regler for brug af boghvede og kontrollere dit velbefindende.

I tilfælde af lidelser anbefaler vi, at du straks stopper med sådan mad og konsulterer en læge - se først en terapeut.