Sådan tilberedes og bruger boghvede med kefir til vægttab

Boghvede med kefir er en af ​​de mest populære vægttabsopskrifter i vores land. Gryn spises både rå og dampet, koges. Kombineret hjælper disse fødevarer med at rense tarmene forsigtigt, skabe en følelse af fylde og til sidst kaste de ekstra pund. Overvej hvordan du korrekt bruger boghvede med kefir til vægttab.

Er det muligt at tabe sig på boghvede med kefir

Produkterne forbedrer funktionen af ​​fordøjelseskanalen, renser forsigtigt og omhyggeligt kroppen og normaliserer stofskiftet, hvilket bidrager til vægttab. For at gøre dette er det nok at bruge skålen i de anbefalede forhold og tage hensyn til kontraindikationer.

Driftsprincip

Boghvede indeholder kulhydrater, vegetabilsk protein, ascorbinsyre, B-vitaminer og et kompleks af mineraler (calcium, magnesium, fosfor, jern, kalium, mangan, silicium). Det mætter kroppen nyttige ingredienser og tilfredsstiller hurtigt sultfølelsen.

Kefir supplerer sammensætningen af ​​korn med mælkeprotein og et vitamin-mineralkompleks, eliminerer tilbagevirkende processer i tarmen. Probiotika gendanner den naturlige mikroflora.

Tilsammen har disse produkter følgende virkninger på kroppen:

• fjerne skadelige stoffer;
• normalisere fordøjelseskanalens aktivitet;
• eliminere forstoppelse;
• reducere puffiness;
• forbedre stofskiftet.

Som et resultat kan du hurtigt slippe af med overskydende vægt.

Opmærksomhed! Afvisning af skadelige produkter (fastfood, slik, fedt kød, melprodukter), mens det taber sig er en vigtig betingelse for overholdelse kostvaner.

Fordelene og ulemperne ved et sådant vægttab

Brug boghvede med kefir til slankende har en række fordele og ulemper.

Fordele:

• har en gunstig virkning på fordøjelsessystemet og renser tarmene forsigtigt;
• giver hurtigt vægttab;
• kræver ikke kaloritælling;
• fjerner overskydende væske fra kroppen;
• tilfredsstiller hurtigt sultfølelsen.

Produkter er billige og sælges i enhver butik, så en sådan diæt er tilgængelig for alle.

Ulemper:

• monoton diæt;
• faren for "sammenbrud" og overgang til junkfood;
• et begrænset sæt vitaminer og mineraler;
• afføringseffekt og risikoen for mild diarré ved mave-tarmforstyrrelser.

Opskrifter

Diætretten tilberedes på mange måder. Nogle af dem er præsenteret nedenfor.

Kogt boghvede med kefir

Ingredienser:

• 1 spsk. støbekerner;
• 2 spsk. vand;
• 1 spsk. kefir (lavt eller medium fedt).

Forberedelse:

1. Hæld korn med vand, kog op og kog indtil det er mørt (i gennemsnit 10-15 minutter).
2. Tøm vandet, afkøling grød, og tilsæt den gærede mælkedrik.

Rå med kefir

Du får brug for:

• 2 spsk. l. korn;
• 1 spsk. drik med lavt fedtindhold.

Hvordan man laver mad:

1. Hæld den vaskede boghvede med en gæret mælkedrikke og bland.
2. Lad skålen sidde i 4-6 timer.

Jord med kefir

Ingredienser:

• 2 spsk. l. malet korn;
• 1 spsk. kefir.

Forberedelse:

1. Hæld kornet med en gæret mælkedrik.
2. Lad det brygge i flere timer eller lade natten over.

Dampet i kefir

Du får brug for:

• 2 spsk. l kerner;
• 200 ml fedtfri gæret mælkedrik.

Forberedelse:

1. Skyl boghveden med koldt vand.
2. Hæld kogende vand over, og lad det brygge et par minutter.
3. Når vandet løber ud, overføres det gennemvædet korn til en dyb skål og hæld kefir i.
4. Sæt skålen i køleskabet natten over.

Duftende kanelopskrift

Krydderiet sænker blodsukkerniveauet, reducerer appetitten og aktiverer arbejdet i indre organer.

Ingredienser:

• 2 spsk. l. boghvede;
• 1 spsk. kefir med lavt fedtindhold;
• 1 tsk stødt kanel.

Hvordan man laver mad:

1. Tilbered korn i henhold til den klassiske opskrift: hæld kogende vand over, og hæld natten over med en gæret mælkedrik.
2. Om morgenen tilsættes kanel til den færdige skål.

Lækker bananopskrift

Den søde frugt er hurtigt nærende, antiseptisk og snerpende.

Ingredienser:

• 2 spsk. l. malet korn;
• 1 spsk. kefir;
• 1 banan.

Forberedelse:

1. Alle ingredienser anbringes i en blender og blandes, indtil de er glatte.
2. Den færdige parabol drikkes i små slurker eller konsumeres som yoghurt.

Tilsæt ikke sukker, salt eller olie til boghvede med kefir.

Brugsindstillinger

Boghvede spises hele dagen, kun til morgenmad eller i 1-2 uger.

Som morgenmad

Fadet spises strengt på tom mave, begrænset til kun 2 produkter: kefir og boghvede. Slik og fedtholdige fødevarer er udelukket fra kosten. Varigheden af ​​denne "morgen diæt" er mindst 7-10 dage. 3 kurser er nok om året til at tabe sig og forbedre trivsel.

Som en faste dag

Boghvede konsumeres hele dagen i små portioner (4-5 gange). Det sidste måltid skal være senest 3 timer før sengetid. Grøn te er tilladt ud over hovedretten. En forudsætning er at drikke mindst 1,5 liter rent vand pr. Dag.

Vigtig! Fastedage udføres højst 1 gang om ugen. Tung fysisk aktivitet i denne periode minimeres.

I diæt

Minimumsforløbet for sådan mad er 1 uge. I dette tilfælde er diæter af to typer: streng og ikke-streng.

Strenge diæt

I løbet af hele ugen spiser de kun korn og en gæret mælkedrikke, grøn og, mindre ofte, sort te. Obligatoriske betingelser:

• regelmæssig påfyldning af væskereserver i kroppen (1,5-2 liter vand pr. dag);
• spise mad hver 2-3 time;
• udelukkelse af andre produkter.

De spiser sådan i 3 dage.

En løs diæt

En blid diæt består af boghvede, kefir og en lille portion friske grøntsager eller frugter (for eksempel 1-2 æbler om dagen eller en let salat uden olie). Til middag spiser de en standard portion kogt boghvede grød. Resten af ​​kravene ligner en streng diæt.

Varighed og effektivitet

Den optimale periode for en boghvede diæt med kefir er 1-2 uger. Hvis sundhedstilstanden i denne periode ikke er forværret, og kroppen er fuld af styrke, forlænges kurset med yderligere 1 uge.

Overskydende vægt tabes med 2-10 kg med 1-2 ugers sådan ernæring. Dette afhænger i vid udstrækning af egenskaberne ved en bestemt organisme.

Regler for diætudgang

For en blød exit følges et antal regler:

• spiser ikke (spis indtil de første tegn på metthed);
• drik 1,5-2 liter vand om dagen;
• ethvert nyt produkt (for eksempel supper og kødretter) indføres gradvist i kosten i små portioner, så kroppen tilpasser sig;
• i den første uge nægter de snacks og junkfood: slik, kager, fedt kød, pølser, fastfood, forskellige saucer, krydderier, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer.

Kontraindikationer

Diæt er kontraindiceret til:

• individuel intolerance over for mælkeprotein;
• anæmi og lavt blodtryk;
• lave hæmoglobinniveauer;
• sygdomme i mave-tarmkanalen under en forværring (gastritis, mavesår og andre);
• patologier i leveren og bugspytkirtlen;
• hyppige migræner;
• graviditet og amning.

Selv hvis du ikke har specifikke kontraindikationer for brugen af ​​boghvede, anbefales det at konsultere en specialist, før du skifter til diæternæring med hensyn til egnetheden af ​​et sådant ernæringsprogram specifikt til dig.

Konklusion

Boghvede med kefir er et effektivt middel til at tabe sig. For at opnå de ønskede resultater tilberedes og spises fødevarer korrekt efter et specifikt mønster. Den mindste afvigelse fra kostvaner (for eksempel at spise søde eller fedtholdige fødevarer) er fyldt ikke kun med at opretholde overvægt, men også forstyrre fordøjelseskanalen.