Den mest effektive boghvede diæt: hvordan man taber sig på 3 dage

På grund af indholdet af vegetabilske fibre styrker boghvede tarmens bevægelighed og renser den. Produktet bruges til en 3-dages losning mono-diæt. På trods af det høje kalorieindhold fungerer boghvede til vægttab: det fremskynder stofskiftet og fjerner overskydende væske fra kroppen ved at starte processerne med selvregulering af vægt.

Den kemiske sammensætning og næringsværdien af ​​boghvede

Boghvede er et næringsrigt produkt rig på vitaminer og mineraler. Sidstnævnte hjælper med at bevare tonen i kroppen under kosten.

Sporelementer og vitaminer

Boghvede indeholder følgende næringsstoffer:

• B-vitaminer: pyridoxin, pantothenic, folinsyre, thiamin, riboflavin;
• provitamin A eller beta-caroten;
• en nikotinsyre;
• vitamin C;
• cholin;
• sporstoffer: kobber, jern, zink, mangan;
• makronæringsstoffer: magnesium, fosfor, natrium og kalium.

Kalorieindhold, BJU og glykæmisk indeks

Kalorieindholdet på 100 g boghvede er 343 kcal. Produktets ernæringsværdi dannes af:

• 64 g kulhydrater;
• 13 g protein;
• 3 g fedt.

Det glycemiske indeks for boghvede er 45 enheder. Produktet er godkendt til brug af personer med diabetes mellitus, men i begrænsede mængder, så overholdelsen mono diæter med denne endokrine sygdom er umulig.

Nyttige egenskaber ved boghvede

Boghvede med regelmæssig brug bringer følgende fordele for kroppen:

• sænker blodsukkerniveauet;
• har en mild vanddrivende virkning;
• forbedrer peristaltis af glatte muskler i mave-tarmkanalen, renser fordøjelseskanalen for slaggemasser og toksiner;
• stabiliserer blodtrykket;
• styrker blodkar;
• reducerer risikoen for galdesten;
• på grund af det høje indhold af cholin, har det en positiv effekt på centralnervesystemets tilstand;
• antioxidanter i sammensætningen af ​​produktet lindrer træthed, forhindrer for tidlig aldring af kroppen under påvirkning af frie radikaler.

Er det muligt at tabe sig på boghvede

Boghvede indeholder grov vegetabilsk fiber. Det tilfredsstiller sult og forbedrer intestinal peristaltik. Som et resultat accelereres absorptionen af ​​næringsstoffer, hvilket positivt påvirker den samlede metabolisme. Accelerationen af ​​metaboliske processer øger hastigheden for energiforbrug på grund af fedt.

Produktet fjerner overskydende væske fra kroppen, hvilket forstyrrer stofskiftet og blodcirkulationen i blødt væv. Takket være dette forsvinder hævelsen i benene og de nedre øjenlåg, og mikrosirkulationen af ​​væv forbedres.

Effekten af ​​brug af boghvede forbereder kroppen til at forbrænde fedtreserver. Derfor kan man efter afslutningen af ​​kosten, underlagt en sund livsstil, motion og en afbalanceret diæt, observere et fald i overvægt.

Hvad sker der, hvis der kun er boghvede hver dag

Boghvede er rig på vitaminer og mikroelementer, men indeholder ikke det fulde udvalg af stoffer, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt. Selv i kogt form tillades dette korn dagligt i ca. 7 dage, maksimalt - 10-12 dage.Hvis du fortsætter med at spise dette diætprodukt, vil der opstå sundhedsmæssige problemer.

De begynder med forstyrrelse af fordøjelsessystemet:

• kvalme, opkast;
• smerter i det epigastriske område;
• øget gasproduktion i tarmen;
• forstoppelse, flatulens.

I fremtiden vil andre tegn på forringet helbred vises: svimmelhed, svaghed, træthed, ernæringsmangel.

Funktioner i boghvede mono-diæt

Der er følgende karakteristiske træk ved ekspressfoderet:

1. Det tilrådes at dampe boghvede, ikke koge. Takket være denne måde madlavning alle næringsstoffer tilbageholdes i produktet. Ved langvarig varmebehandling ødelægges op til 30% af vitaminer og mineraler.
2. Det er forbudt at tilsætte salt, saucer, krydderier til korn. Salt medfører væskeretention i kroppen, krydderier øger appetitten og fører til tørst. Saucerne har mange kalorier.
3. For at gennemføre en mono-diæt anbefales det at købe et lysegrønt korn. Det indeholder mere C-vitamin, hvilket er nødvendigt for at opretholde immunitet.
4. Det anbefales ikke at tilføje en masse variation til kosten. Med forbehold af den blide version af boghvede diæt, er det tilladt at konsumere en lille mængde grøntsagsalater, frugter, grøn te eller kefir... Op til 30 g nødder og tørret frugt kan bruges dagligt til at tilfredsstille sult. Resten af ​​produkterne er forbudt.

I nærvær af kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet er diæt uønsket, selv under remission. En streng diæt og høje niveauer af stress kan udløse en forværring.

Diæt på boghvede i tre dage

I tre dage med mono-diæt på boghvede ryddes mave-tarmkanalen for slaggemasser, og overskydende væske fjernes fra det bløde væv i kroppen. Som et resultat observeres en acceleration af metabolismen, som følge af, at processen med selvregulering af vægt efter dietens afslutning finder sted.

Hvor ofte man skal spise

På en mono-diæt anbefales det at opdele 500-700 g i 5-6 måltider. Det er uønsket at spise mere end 750-800 g om dagen, da dette kan provokere oppustethed, udseendet af en følelse af tyngde og forstoppelse. På samme tid må korn i henhold til diætets regler spises i ubegrænsede mængder.

Vigtig. For en snack kan du vælge tørrede frugter, grøn te eller kefir. Takket være denne diæt kan du midlertidigt tilfredsstille din sult uden at skade fordøjelsessystemet.

Hvordan man laver mad

Under mono-diet koges boghvede i vand i henhold til følgende algoritme:

1. Hæld 500 g korn med 1,5 liter varmt vand.
2. Pakk beholderen med boghvede med et håndklæde, og lad det derefter natten over. I løbet af denne tid vil kornet svulme op. Denne tilberedningsmetode kaldes dampning.
3. Om morgenen fordeles det modtagne volumen korn i 5-6 portioner. Tilsæt ikke salt eller tilsæt det fad krydderi.

Det anbefales at hælde kogt eller dampet boghvede med kefir i løbet af faste dage. Denne blanding forbedrer tarmens bevægelighed og genopfylder sin mikroflora med bifidobakterier og laktobaciller. Takket være kefir og boghvede renses mave-tarmkanalen. Det er tilladt at tilføje en gæret mælkedrik til kornet under en sparsom diæt.

Mad menu

Med forbehold af en blid tre-dages boghvede diæt, er det tilladt at inkludere yderligere produkter i menuen. De spises om morgenen. Kosten er fraktioneret, opdelt i 5-6 måltider om dagen, hvor intervallet er 2-3 timer.

Som snacks er det tilladt at bruge kefir, frugt, op til 30 g nødder og tørret frugt om dagen. Efter at have vågnet op, 20 minutter før du spiser morgenmad, anbefales det at drikke op til 250 ml vand. Dette vil hjælpe dig med at skære ned på dit måltid.

For at opretholde vand- og elektrolytbalancen og fremskynde stofskiftet anbefales det at drikke mindst 1,5 liter vand pr. Dag. Træning er ikke tilrådeligt - kroppen er under svær stress, en person føler sig træt og udmattet. Udsæt det derfor ikke for ekstra stress.

Afslut dieten

For at gemme resultatet skal du afslutte korrekt kostvaner... Med en skarp tilbagevenden til den forrige diæt vil kroppen hurtigt genopfylde de mistede reserver af energi og væske, på grund af hvilken overskydende vægt kan vende tilbage og endda stige. Som et resultat aftar metabolismen, udviklingen af ​​forstyrrelser fra det endokrine system og fordøjelsessystemerne er mulig.

Du skal overholde følgende regler:

1. I de første fire dage er det nødvendigt gradvist at øge den daglige energiverdi af kosten til 600 kcal. I fremtiden vil det være nødvendigt at øge sit kalorieindhold med 100 kcal pr. Dag. Målet er at nå 1500 kcal pr. Dag for at reducere stress på kroppen. Når opgaven er afsluttet, kan du vende tilbage til den normale menu.
2. Variation i menuen introduceres gradvist. Først er grøntsager og bladgrøntsager inkluderet i kosten, derefter frugter og let protein mad. Derefter er introduktion af mejeriprodukter, kød, andre korn, nødder og tørret frugt i menuen tilladt.
3. Under afkørslen skal du ikke lave styrkeøvelser eller overanstrenge dig selv. Det er vigtigt at huske, at kroppen stadig ikke får nok kalorier og er under intens stress hver dag.

Hvor meget kan du smide af på en tre-dages boghvede mono-diæt

Boghvede er inkluderet på listen over hypoallergeniske fødevarer i kosten. Kulturen er inkluderet i kosten for professionelle atleter under tørring, den kan indtages uden sundhedsskader i den periode, hvor mono-diæter med lavt kalorieindhold overholdes. I dette tilfælde bør varigheden af ​​vægttab ikke overstige tre dage. Ellers er der en risiko for at udvikle fordøjelsesproblemer: forekomsten af ​​gastritis, øget surhedsgrad af gastrisk juice, hyppig halsbrand.

Mængden af ​​tabt vægt afhænger direkte af den kropsvægt, der var før kosten. Jo mere fedtlager i kroppen, desto højere vil resultatet være. For personer med en normal vægt på 60 kg med en højde på 170 cm vil en mono-diæt med boghvede i tre dage for eksempel være ineffektiv - på 72 timer vil vægten ikke falde med mere end 500-800 g.

Med en kropsvægt på 90 kg med en stigning på 170 kg kan en person miste op til 2-3 kg. Dette skyldes rensning af mave-tarmkanalen fra toksiner, fjernelse af overskydende væske. I dette tilfælde ødelægges fedtmasser praktisk talt ikke. Fordelene ved en mono-diæt er at fremskynde stofskiftet, hvilket udløser selvregulering af vægt. Efter tre dage på boghvede er det nødvendigt at skifte til en afbalanceret diæt for yderligere resultater for at føre en aktiv livsstil.

Skader og kontraindikationer mod mono-diæt

Der er følgende kontraindikationer for en mono-diæt på boghvede:

• hypoacid eller hyperacid gastritis;
• mavesår i maven og tolvfingertarmen;
• gastroenteritis;
• ustabil hormonel baggrund;
• anoreksi;
• nylig operation, brud, alvorlig infektionssygdom;
• langvarig udtømning af kroppen;
• type 1 og 2 diabetes mellitus;
• at tage enhver medicin;
• hypertonisk sygdom;
• tilstedeværelsen af ​​ondartede neoplasmer;
• mangel på vitaminer eller mineraler i kroppen;
• graviditet;
• børn under 18 år.

Boghvede mono-diæt kræver streng selvkontrol. På grund af den kraftige begrænsning af kosten kan det skade kroppen.De mest almindelige symptomer er muskelsvaghed, svimmelhed, kvalme og epigastrisk smerte. At miste vægt føles konstant sult.

Opmærksomhed! Hvis du har sundhedsmæssige problemer, skal du straks skifte til en normal diæt. Det anbefales at spise kyllingebuljong eller anden varm mad. Det anbefales at nægte yderligere overholdelse af mono-diet.

Hvad ernæringseksperter siger om denne diæt

Ifølge ernæringseksperter giver ekspres boghvede diæt dig mulighed for at rense fordøjelsesorganerne fra resterne af fordøjet mad og toksiner, der er adskilt fra dem. Croup normaliserer bevægelse i maven og tarmkanalen, hvilket har en positiv effekt på processen med fordøjelse og absorption af næringsstoffer. I tre dage efter en kalorifattig diæt vil der ikke være sundhedsmæssige problemer.

Anmeldelser og resultater

Boghvede mono-diet ifølge anmeldelserne af at tabe sig giver dig mulighed for at miste et gennemsnit på 1,5 kg. I tre dage mærkes sult, der er en høj risiko for nedbrydning fra en kalorifattig diæt.

Anastasia, 24 år gammel: ”Diætet er hurtigt, med den rigtige fordeling af boghvede føles sult mindre akut. Jeg brugte kefir og frugter som en snack. Jeg anbefaler ikke at dyrke sport, mens du taber dig - spild ekstra energi. Ellers følte jeg mig fantastisk, i stedet for at lave mad, havde jeg tid til at passe på mig selv. I slutningen af ​​kosten følte jeg lethed, stærkt humør. Jeg mistede ikke meget - 700 g. ”

Ekaterina, 19 år: ”Jeg brugte boghvede ekspress-diæt som en lettelse, før jeg startede med det vigtigste vægttabsprogram. Kornblandingen opfyldte opgaven - kroppen blev renset for toksiner, efter udgangen af ​​den tredje dag følte jeg lethed i kroppen, puffiness under øjnene og på lårene forsvandt. Vægten er faldet med 400 g, men jeg er tilfreds med resultatet. "

Vlada, 34 år: ”Diætet var meget vanskeligt for mig på anden forsøg. Jeg følte konstant sult, arbejdskapaciteten faldt til et minimum. Den tredje dag faldt på en arbejdsdag, hvorefter jeg kun ville sove, jeg følte mig overvældet. Nødder og tørret frugt blev kort reddet fra sult. I løbet af 72 timer tabte jeg 1,5 kg og fortsatte ikke, fordi jeg ikke længere kunne forblive i dette regime ”.

Konklusion

En boghvede diæt i tre dage slipper ikke for fedtmasse. Det er nødvendigt at fremskynde stofskiftet og rense toksiner og overskydende væske. Diæten er streng, ikke varieret, så det er ganske vanskeligt at opretholde en diæt. Det er tilladt at tilfredsstille sult med frugt, nødder og kefir. Sport er udelukket.