Hvor meget kan du miste på en måned, hvis der er en boghvede

Boghvede mono-diet er en populær, ukompliceret og effektiv metode til bekæmpelse af fedme. Det har fordele og ulemper, indikationer og kontraindikationer, positive og negative anmeldelser. Læs mere om dette nedenfor.

Hvordan man taber sig på boghvede

At tabe sig på boghvede er både let og vanskeligt på samme tid... Let, fordi processen er ekstremt enkel. Vanskeligt, da ikke alle kan modstå de begrænsninger, der er pålagt af denne diæt.

Funktioner af boghvede diæt

Effekten af ​​mono-diet er baseret på to hovedfaktorer.

For det første indeholder boghvede langsomme kulhydrater, der absorberes gradvist og giver en følelse af fylde i lang tid.

For det andet, da kroppen er energimangel på grund af reduceret kaloriindtagelse, begynder den at nedbryde fedtreserver.

Reference. Boghvede indeholder en masse fiber (10 g pr. 100 g korn), hvis forbrug fører til rensning af kroppen; vitaminer B1, B2, PP, organiske syrer (oxalsyre, æblesyre, citronsyre) og mineraler (magnesium, kobber, mangan, jern, svovl osv.). 100 g korn indeholder 58,2 g langsomme kulhydrater, 13 g protein og 3,6 g fedt. Kalorieindhold - 308 kcal pr. 100 g, kogt i vand - tre gange mindre.

Sorter af boghvede diæt

Som denne diæt er en af ​​de strengeste, selv blandt mono-diæter; for nogle variationer er der udviklet flere muligheder.

For det første selv mono-diæt - ubegrænset forbrug af kun dampet boghvede... Samtidig drikker de mindst 2 liter vand om dagen.

For det andet, boghvede-kefir: ud over boghvede og vand pr. dag er tilladt op til 1 liter 1% kefir.

Og lette når for en mere afbalanceret diæt tilladt yderligere komponenter: mejeriprodukter med lavt fedtindhold, usødede frugter og tørrede frugter, honning, urter, kogt kyllingebryst.

Essensen af ​​boghvede diæt

I den strengeste version kredsløbet ser sådan ud:

1. Drik 0,5 liter vand på tom mave.
2. En halv time senere skal du spise den første portion førdampet boghvede uden salt (dampet korn varmt vand i forholdet 1: 2 i en termos eller gryde).
3. Efter endnu en halv time - 1 glas vand.
4. Efter 30-60 minutter - endnu en portion boghvede osv.

Mængden af ​​korn spist pr. Dag er ikke begrænset... 1-2 glas vand erstattes om ønsket med grøn te uden sukker. Du skal holde ud fra 3 til 14 dage.

Boghvede-kefir version op til 1 liter kefir tilsættes 2 liter vand og en ubegrænset mængde boghvede 0-1%. Det drikkes separat 30 minutter før grød (eller 30 minutter efter det). Den anden metode er at blødgøre 1 spsk. korn i 2 spsk. kefir. Hvis denne mængde ikke er nok i en dag, fordobles dosis.

Der er også flere lette varianter.:

1. Ostemasse-boghvede diæt. 350-400 g fedtfri cottage cheese pr. Dag tilsættes grøden. Dette beløb fordeles jævnt mellem alle måltider.
2. 2-3 kogte hudløse kyllingebryst pr. Dag tilsættes grøden. De spises hovedsageligt i anden halvdel af dagen, i første halvdel spiser de for det meste grød.
3. Boghvede diæt med tørrede frugter: grød, 2 liter vand og højst 100 g tørrede frugter (tørrede abrikoser, figner, dadler, svisker) pr. Dag. De sættes enten til grød eller spises separat. Ulempen er, at kosten er mindre effektiv (kaloriindholdet i dagen øges).I en anden version erstattes tørrede frugter med friske æbler eller grapefrugt - højst to pr. Dag. Nogle ernæringseksperter tillader bananer.
4. Endnu blødere indstillinger... Sammen med ovenstående produkter er grøntsager (agurker, tomater, alle typer kål, peberfrugter), æg, magert kød og fisk tilladt. Når du bruger dem, skal du vælge højst tre produkter i en mængde på højst 200 g.

Det er vigtigt at følge en række regler:

1. For større effektivitet anbefales det at bruge ikke almindeligt stegt korn, men grøn boghvede.
2. Spis ikke senere end kl. 19.00.
3. Sov mindst 8 timer om dagen.
4. Tilføj lille fysisk aktivitet. Dette øger effektiviteten.
5. Tag en multivitamin under din diæt.
6. Følg reglerne for at afslutte kosten.

Regler for diætudgang

Så at vægten ikke vender tilbage i slutningen af ​​kosten, er det vigtigt at komme ud af det korrekt... Udgangsreglerne er som følger:

1. Boghvede (allerede let saltet) skal være på bordet mindst en gang dagligt i to uger.
2. Måltider skal forblive delvis, det vil sige, du har brug for at spise ofte (mindst 6 gange om dagen), men i små portioner.
3. Alkohol er udelukket.
4. Efter kl. 19.00 er spise uønsket. En let snack er tilladt (et glas 1% kefir eller usødet yoghurt), men senest 2 timer før sengetid.
5. Kalorier, fedtholdige, krydret, søde fødevarer indføres gradvist i kosten fra den syvende dag efter afslutningen af ​​kosten.
6. Det daglige kalorieindhold i to uger bør ikke overstige 1500 kcal.
7. Fysisk aktivitet og mængden af ​​det daglige vandforbrug forbliver det samme.
8. En fastende dag (f.eks. Kefir) er nødvendig en gang om ugen.

Overholdelse af disse regler vil forbedre resultatet. yderligere 2-3 kg.

Fordele ved boghvede diæt

Fordelen ved boghvede-diet er dens enkelhed såvel som:

1. Ingen grund til at spise i timen. Let at planlægge din menu.
2. Gryn er billig, tilberedningsprocessen er så enkel som muligt.
3. Resultatet opnås hurtigt, dens dynamik er god (i gennemsnit 1 kg pr. Dag).
4. Velegnet til vegetarer.
5. Grynene er nærende og indeholder mange essentielle stoffer.
6. Boghvede er et middelkaloriprodukt.
7. Er fraværende gluten, minimeres risikoen for allergi.

Er denne diæt afbalanceret?

Der er også ulemper. Det vigtigste er en ufuldstændig balance i kosten... Diæten er saltfri, så en masse væske udskilles fra kroppen. På grund af dette står sultende mennesker i en række tilfælde hovedpine og øget træthed. Det skal huskes, at efter restaurering af vand-saltbalancen vil vægten lidt stige.

Opmærksomhed! Da boghvede ikke indeholder alle de stoffer, der er nødvendige for kroppen, fører det efter en diæt ofte til vitaminmangel, forværring af kroniske sygdomme, endda for lavt blodtryk.

Hvor mange kilogram kan du tabe på boghvede

Denne diæt er ret effektiv og giver dig i gennemsnit mulighed for at slippe af med 1 kg hver dag.... Men varigheden af ​​en streng diæt må ikke overstige 14 dage, da i nogle tilfælde efter denne periode kroppens afhængighed af regimet udvikler sig, og processen med at tabe sig stopper.

Hvad sker der, hvis der kun er boghvede i en måned

Hvis du vil forlænge kosten med en måned eller mere, skal du huske, at kroppen reagerer med forstyrrelser.... Den mest almindelige reaktion er forstoppelse. Ufordøjelighed af korn er mulig på grund af en funktionsfejl i produktionen af ​​enzymer, der er nødvendige for dens fordøjelse (nedbrydning af funktionen).

Måske er en krænkelse af urinvejssystemet og nyrerne, selv hormonel svigt ikke udelukket.

Mulig skade og kontraindikationer

Diæten har også en række kontraindikationer.... Disse inkluderer:

• sygdomme i mave-tarmkanalen;
• endokrine systemlidelser;
• sygdomme i det kardiovaskulære system;
• hypotension;
• sygdomme i muskuloskeletalsystemet;
• patologi i urinsystemet;
• graviditet og amning.

Anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig

Anmeldelser af boghvede-diæt er forskellige. Nogle er skøre over hende, andre kan ikke lide hende.

Irina, 31 år: ”Resultaterne var imponerende.Jeg satte en opgave om at tabe sig med 10 kg. Jeg vejede 65 kg med en højde på 1,62 m. Før jeg startede kosten, prøvede jeg boghvede som en faste dag. Modstod det let, så jeg besluttede at fortsætte. Ugen fulgte nøje ordningen, der var ingen forstyrrelser. Ved udgangen af ​​den syvende dag viste skalaerne minus 7 kg. Dette er en stor indikator for mig. Jeg forlod dietten gradvist, 2 kg væske vendte straks tilbage, da kosten er saltfri. Jeg vil prøve boghvede-diet igen om en måned. ".

Svetlana, 44 år gammel: ”Jeg havde en vigtig begivenhed, hvor jeg havde brug for at optræde i en stram kjole, så jeg besluttede at gå på diæt. Efter at have gennemgået en masse muligheder stoppede jeg ved boghvede. Jeg elsker denne grød siden barndommen, jeg troede, at jeg i det mindste ville være fuld. Hvor forkert jeg gjorde. Boghvede, der er dampet natten over med kogende vand, er naturligvis ikke forskellig fra almindelig kogt boghvede, men du kan ikke spise en masse sådan "delikatesse". Jeg måtte spise det koldt, ikke salt og endda gennem styrke. Jeg prøvede at proppe en spiseskefuld ind i mig selv hver time. Jeg sad på det i 6 dage. Resultatet på skalaerne var overraskende - 4 kg. Men denne uge var det nok til to, og derefter vendte vægten tilbage fra 1,5 kg i forfølgelsen. Derudover begyndte min mave at verke og dryssede med bumser. Jeg kontaktede ikke hende igen! "

Ernæringseksperternes meninger

Ernæringsfysiologiske udtalelser er mere entydige end brugeranmeldelser... Læger understreger fordelene ved boghvede diæt, men advarer samtidig mod at misbruge den.

Natalia M., terapeut: ”Lad boghvede være til stede i den daglige diæt som et af produkterne og ikke den eneste. Naturligvis er det sundt, rig på vitaminer og fiber, men du bør ikke forsømme andre fødevarer: kød, fisk, gærede mælkeprodukter, grøntsager og frugter. Så bliver du ikke bedre, og kroppen svigter ikke. Ulempen med kosten er, at den udelukker salt, og dette er nyttigt til behandling og forebyggelse af sygdomme kun med tilladelse fra lægen og derefter ikke længere end 1-2 dage ".

Svetlana R., ernæringsfysiolog: ”På en streng diæt bestående af en boghvede kan du sidde i højst tre dage, men ikke i en hel måned, som de siger i anmeldelserne. Enhver mono-diæt kan give hurtige resultater, men pundene kommer tilbage lige så let som de forlod. Det er bedre at bruge en boghvede diæt på faste dage, en eller to gange om ugen. I resten af ​​tiden skal du ekskludere søde, stegt, stivelsesholdige fødevarer. Derefter taber du dig gradvist uden hårde kostbegrænsninger ".

Konklusion

Underlagt alle reglerne er boghvede-diet en af ​​de effektive. I nogle tilfælde forårsager det imidlertid ubehagelige og endda farlige bivirkninger. Hun har også kontraindikationer. Derfor, hvis du vil prøve det, skal du starte med et par prøveudladningsdage og derefter beslutte selv.