Hvor mange kcal er i rå boghvede med kefir? Kalorieindhold i kogt grød på kefir
Boghvede med kefir hjælper med hurtigt at miste ekstra pund uden at skade sundheden. Enkle og billige fødevarer er gavnlige for kroppen og forbedrer udseendet. Sådan mad har ingen kontraindikationer, det er tilladt endda diabetikere... En morgenmad, der giver langvarig mætning med et minimum af kalorier, er diætistenes valg. Hvor mange kalorier der er i boghvede med kefir, lærer du af artiklen.
Indholdet af artiklen
Kalorie boghvede med kefir pr. 100 g
Boghvede, tilført kefir og spist på tom mave, er en god start på dagen. Denne morgenmad indeholder vitaminer (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), mineraler, ca. 14 aminosyrer, gavnlige bakterier, protein, makro- og mikroelementer (kalium, magnesium, selen , calcium, fosfor, mangan, svovl, jern, kobber, silicium, bor, titan).
Grøn boghvede indeholder flere næringsstoffer, fordi den ikke er blevet brændt i modsætning til traditionel brun... På grund af tilstedeværelsen af komplekse kulhydrater vil følelsen af fylde være lang. Et andet plus af denne skål er dens lave kalorieindhold.
100 g 1% kefir indeholder 40 kcal og rå boghvede - 315 kcal. Efter madlavning kalorieindholdet i kernen reduceres til 110 kcal pr. 100 g. I fedtfri kefir er der markant færre næringsstoffer end i fedt.
Opmærksomhed! En langvarig diæt anbefales ikke til mennesker med alvorlige sygdomme i hjerte-kar-systemet, mave-tarmkanalen eller leveren, samt hypotensive patienter, børn, gravide og ammende kvinder.
Forskellige retter tilberedes af korn: supper, brød, gryderoller, pandekager. Det går godt med grøntsager, mælk og kefir.
Kogt boghvede
Du kan tilberede kostgrød på forskellige måder.... Først skal du fjerne alt affald fra kornet og skyl godt. Boghvede koges i vand, lades afkøle og hældes med kefir. Efter 5-10 minutter kan du begynde at spise.
Kalorieindhold 100 g af denne grød er 75 kcal. De vegetabilske fibre og kefir, der er indeholdt i kornet, komplementerer hinanden, fungerer som en fremragende tarmbørste, fjern overskydende vand, toksiner og toksiner fra kroppen. Spis ikke korn, dette kan føre til forstoppelse og øget gasproduktion.
Vigtig! Holder sig til boghvede-kefir kostvaner, skal du bestemt drikke masser af rent vand - fra 2 liter pr. dag.
Boghvede er en allergivenligt gryn. Ligesom kefir er det meget nyttigt, selv for små børn. Det er dog uønsket at kombinere disse produkter i børnenes menu - barnet kan tabe sig og stadig ikke føle sig sulten.
Uden salt
Det er bedre at bruge boghvede med kefir uden salt, sukker og andre tilsætningsstoffer. Grynene i sig selv har en udtalt smag og aroma, og i kombination med et gæret mælkeprodukt opnås en meget usædvanlig smag.
Opmærksomhed! Du kan følge boghvede-kefir-diet ikke længere end 7-10 dage, gentag - ikke tidligere end 3 måneder senere. Fastedage ved hjælp af denne rensningsmetode udføres en gang hver 1-2 uge.
Boghvede uden salt er en god måde at bremse aldringsprocessen på og en fremragende forebyggelse af jernmangelanæmi. Kefir vil gavne mennesker med laktoseintolerance, da det omdannes til mælkesyre her. Prebiotika normaliserer gastrisk surhed og understøtter immunsystemet. Stofferne indeholdt i kefir bidrager til bedre absorption af calcium, jern og D3-vitamin.
Ingen madlavning og salt
For den bedste effekt kan du 2 spsk. l. rå vasket boghvede hæld 1 spsk. kefir, dæk og sæt dem i køleskabet natten over. Om morgenen vil kornet svulme op, du kan spise det.
Opmærksomhed! Kefir, som er blevet opbevaret i mere end 3 dage, har styrkende egenskaber og forårsager gæring i maven.
For en mere delikat konsistens males boghvede, men ikke for fint. Kalorieindholdet i grød i denne form pr. 100 g er 85 kcal. Det er bedre at drikke morgenmad med varm urtete eller grøn te uden sukker.
En betydelig ulempe er suget efter fedtholdig, sød, smøragtig. Hvis dit mål er at tabe sig, bliver du nødt til at overvinde dette ønske. Medtag en række grøntsager, frugter, nødder, fisk og kød i din diæt.
BJU boghvede med kefir
Forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater i boghvede på kefir - 1: 0,4: 2,9, andelen i kalorier er 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).
Det er interessant:
Er det muligt at spise boghvede med mælk: hvad er fordelene og skadene ved en sådan kombination?
Konklusion
boghvede i kombination med kefir øger blodsukkeret i lang tid, reducerer mængden af dårligt kolesterol, har et lavt glykemisk indeks. Det mætter kroppen med vigtige elementer og tilfredsstiller sult i lang tid. En enkel diæt helbreder fordøjelsessystemet, så du hurtigt kan tabe dig.
Boghvede med et gæret mælkeprodukt renser blodkarrene forsigtigt, takket være flavonoiderne quracetin og rutine, normaliserer hjertets arbejde. Denne morgenmad lindrer hævelse, giver lethed og giver energi, styrker immunforsvaret, forbedrer tilstanden af hud, negle og hår.